Wie man Proteingehalte für Plasmaspenden erhält
Die Plasmaspende ist ein einfaches Verfahren, aber die Ergebnisse können Leben retten. Blutplasma enthält drei wichtige Proteine, darunter Albumine, Globuline und Fibrinogen, die zur Behandlung von Blutgerinnungsstörungen und Störungen des Immunsystems beitragen. Laut donatingplasma.org helfen Plasmaproteine auch bei der Behandlung von Patienten, die verbrannt wurden, sich einer Organtransplantation unterzogen haben oder einer Dialyse unterzogen werden.
Wie man Proteinlevel für Plasmaspenden erhält (Bild: istetiana / Moment / GettyImages)Plasmaspendeprozess
Die Plasmaspende ähnelt der Blutspende. Durch einen Prozess, der Plasmapherese, wird ein Infusionsschlauch in Ihren Arm gelegt, und das Blut wird in eine Maschine gepumpt, die das Plasma aus dem restlichen Blut entfernt. Die roten Blutkörperchen und Blutplättchen werden dann in Ihren Blutkreislauf zurückgeführt.
Plasmaspende-Proteinspiegel
Gemäß der US-amerikanischen Food and Drug Administration muss der Bluteiweißgehalt im Blutbereich zwischen 6,0 und 9,0 Gramm pro Deziliter liegen, um für die Spende von Plasma in Frage zu kommen. Sie können dazu beitragen, einen proteinarmen Bluttest zu vermeiden, indem Sie proteinreiche Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung einbeziehen. Harvard Health Publishing gibt an, dass die empfohlene Zufuhr für die Proteinzufuhr 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht beträgt. Für eine 150-Pfund-Person entspricht dies 54 Gramm Protein. Bis zu zweimal ist die RDA für Menschen von Vorteil, die einen aktiven Lebensstil leben.
Tierische Proteinquellen
Rotes Fleisch ist eine ausgezeichnete Nahrungsquelle, um den Proteingehalt im Blut zu erhöhen. Achtzig Prozent mageres Rinderhackfleisch bietet nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA) 19 Gramm Protein in einer 4-Unzen-Portion an. Rotes Fleisch kann jedoch oft reich an gesättigten Fettsäuren sein, von denen gezeigt wurde, dass sie zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen. Wenn Sie rotes Fleisch essen, wählen Sie magerere Schnitte wie Lendenbraten oder Filet Mignon oder schneiden Sie sichtbares Fett ab, bevor Sie es konsumieren. Sie können auch 93% mageres Rinderhackfleisch als gesündere Option verwenden.
Schweinefleisch ist auch eine gute Proteinquelle und liefert 26 Gramm in einer 3,5-Unzen-Portion. Geflügel und Fisch sind auch proteinreiche Lebensmittel. Vier Unzen Hähnchenbrustpackungen 26 Gramm Protein. Thunfisch liefert 16 Gramm Protein in einer 2,5 Unzen Portion.
Eier und Milchprodukte
Ein großes Ei enthält laut USDA 6 Gramm Protein. Milchprodukte sind eine weitere gute Proteinquelle. Zum Beispiel enthält eine 1/2-Tasse-Portion Hüttenkäse 11 Gramm Eiweiß. Wenn Sie sich über die Menge an Fett in Ihrer Ernährung Sorgen machen, wählen Sie fettarme oder fettarme Milchprodukte als Nahrungsmittel, bevor Sie Plasma spenden.
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Protein auf pflanzlicher Basis
Selbst wenn Sie kein Fleisch oder tierische Produkte essen, können Sie Ihre Proteinzufuhr vor der Plasmaspende noch steigern, indem Sie pflanzliche Produkte konsumieren. Zum Beispiel liefert eine Tasse Sojabohnen laut USDA 22 Gramm Protein. Andere pflanzliche Proteinquellen sind Edamame, Tofu, Bohnen, Nüsse, Samen, Kartoffeln und dunkles Blattgemüse.
Andere Proteinprodukte
Wenn Sie eine praktische Option für unterwegs benötigen, um Ihr Protein aufzubauen, sollten Sie Proteinriegel oder vorverpackte Protein-Shakes in Betracht ziehen. Sie können auch Ihre eigenen Shakes mit Proteinpulver machen. Molke- und Kaseinproteinpulver stammen aus Milchprodukten. Wenn Sie empfindlich auf Milchprodukte reagieren, sollten Sie Erbsen- oder Sojaproteinquellen berücksichtigen.
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