Wie bereite ich mich auf Basketball-Tryouts vor?

Wenn Sie versuchen, den Schnitt bei Basketball-Tryouts zu machen, müssen Sie sich sowohl mental als auch physisch vorbereiten. Durch das Üben der Grundlagen und das Erreichen der Testfahrten in Top-Zustand haben Sie das Vertrauen, die Trainer zu beeindrucken. Nutzen Sie die Gelegenheit, um die Grundlagen, die Sie üben, anzuwenden, während Sie mit anderen Spielern konkurrieren. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie vor der Basketball-Saison körperlich trainieren möchten.

Übe die Grundlagen des Basketballs vor dem Ausprobieren. (Bild: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)

Schritt 1

Führen Sie jeden zweiten Tag bis zum Tryout Konditionierungsübungen durch. Die Trainer werden Ihren Fitness-Status und die Anstrengung bewerten, die Sie beim Spielen ausüben können. Basketball ist ein Spiel, das aerobe Ausdauer und anaerobe Energieausbrüche erfordert. Erwärmen Sie sich durch langsames Joggen für acht bis zehn Minuten. Alternativer Sprint für 40 Yards mit einer defensiven Haltung und seitlichem Gleiten für 40 Yards. Gönnen Sie sich genug Ruhe, während Sie sich abwechseln, um Ihren Wind zurückzubekommen. Ihr Ziel ist es, diese Übungen 20 bis 25 Minuten lang abzuwechseln.

Schritt 2

Finden Sie mindestens einen Übungspartner. Übungspartner können sich gegenseitig dazu motivieren, härter zu üben, und sie können auch den Fortschritt der anderen bewerten. Übungspartner können auch beim Schießen helfen, indem sie sich gegenseitig abprallen und den Ball für den nächsten Schuss abgeben. Um Ihre Fähigkeiten zu verbessern, suchen Sie einen Übungspartner, der fortgeschrittenere Fähigkeiten als Sie hat.

Schritt 3

Üben Sie die Fähigkeiten, die für die Position erforderlich sind, die Sie am wahrscheinlichsten spielen. Wenn Sie ein Wachposten sind, üben Sie Ihr Dreipunktschießen, das Abdrosseln und das Schießen aus verschiedenen Winkeln auf dem Platz. Üben Sie Ballhandling-Fähigkeiten, wie z. B. Geschwindigkeitswechsel, Crossover-Dribbeln und Spin-Dribbeln. Wenn Sie in der Nähe des Korbs spielen, üben Sie einen Sprunghaken, lassen Sie ihn zum Korb fallen und springen Sie mit einem Turnaround-Sprung. Lassen Sie Ihren Übungspartner während des Schießens immer eine nicht aggressive Verteidigung spielen. Übe deine Fähigkeiten jeden zweiten Tag bis zum Ausprobieren.

Schritt 4

Spielen Sie Halbfeldspiele mit bis zu drei Spielern pro Team. Eins-zu-eins zu spielen ist eine gute Möglichkeit, einen schnellen ersten Schritt zu entwickeln. Um Ihre Abwehr zu verbessern, spielen Sie eins zu eins mit der Regel, dass der defensive Spieler den Angriffsspieler davon abhalten muss, bevor der Ball den Ball wechselt. Spielen Sie nach Möglichkeit gegen Spieler, die über größere Fähigkeiten als Sie verfügen.

Dinge, die du brauchen wirst

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Spitze

Um das Freiwurfschießen zu verbessern, schießen Sie Fouls, wenn ein Spieler in einem Spiel gegen eins gefoult wird. Ruhen Sie sich 24 bis 48 Stunden vor dem Probelauf aus, damit Sie genug Energie haben. Beginnen Sie in der Nacht vor Ihren Probeaufgaben mit Feuchtigkeit und bleiben Sie am Tag Ihrer Probeaufgaben mit Feuchtigkeit versorgt. Essen Sie mindestens zwei Stunden vor dem Tryout eine nahrhafte Mahlzeit.