Wie man mit GERD an Gewicht gewinnt

Die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) ist eine Erkrankung, bei der Säure- und Mageninhalt regelmäßig in die Speiseröhre gelangen und Symptome wie Sodbrennen verursachen. Fettleibigkeit erhöht das Risiko, an GERD zu erkranken, und diejenigen, die übergewichtig sind, sollten abnehmen, um die Symptome zu verringern. Für diejenigen, die untergewichtig sind, kann GERD eine Gewichtszunahme zur Herausforderung machen. Eine Person kann aus verschiedenen Gründen untergewichtig sein, z. B. nachdem sie sich kürzlich von der Operation erholt hat oder aufgrund einer genetischen Veranlagung sehr dünn ist. Oder Sie sind ein älterer Erwachsener, der aus ernährungsbedingten oder medizinischen Gründen ungewollt abgenommen hat. Wenn Sie versuchen, mit GERD an Gewicht zuzunehmen, kann es hilfreich sein, eine Vielzahl von Lebensstil- und Ernährungsmodifikationen zu verstehen.

Pasta mit Lachs auf Teller (Bild: mitrs3 / iStock / Getty Images)

Beseitigen Sie nicht alle potenziellen Auslöser

Um an Gewicht zuzunehmen, kann eine Person ihre tägliche Kalorienaufnahme erhöhen, indem sie fettreiche und kalorienreichere Lebensmittel zu sich nimmt. Bei Menschen mit GERD können bestimmte Nahrungsmittel und Substanzen, wie würzige Nahrungsmittel, fetthaltige Nahrungsmittel, Schokolade, Alkohol und Koffein, den Rückfluss verschlimmern, indem sie den Muskelring entspannen, der den Magen vom Ösophagus trennt. Die Entfernung dieser Lebensmittel aus der Diät kann die Beschwerden für einige lindern, sie betrifft jedoch nicht alle Menschen auf dieselbe Weise. Daher ist die allgemeine Beseitigung von Lebensmitteln laut dem "American Journal of Gastroenterology" vom März 2013 nicht zu empfehlen. Wenn eine Person, die mit GERD an Gewicht zuzunehmen versucht, an Gewicht zuzunehmen, keine Sodbrennen oder andere Symptome auslöst, müssen die kalorienreichen Lebensmittel nicht eliminiert werden.

Essen Sie kleinere, kalorienreichere Mahlzeiten

GERD-Symptome können durch das Essen einer großen Menge an Nahrung in einer einzigen Sitzung ausgelöst werden. Das Essen von 6 bis 8 kleineren Mahlzeiten pro Tag kann Sodbrennen und andere Symptome reduzieren. Wenn Sie versuchen, mit GERD an Gewicht zuzunehmen, wählen Sie Lebensmittel mit hoher Nährstoffqualität, hohem Kaloriengehalt und leicht verdaulicher Nahrung. Diese Entscheidungen können unter Anleitung eines Diätetikers getroffen werden. Das Trinken von Flüssigkeiten zwischen den Mahlzeiten, wie z. B. Wasser, lässt auch Raum für mehr Kalorien zu den Mahlzeiten.

Aufhören zu rauchen

Wenn eine Person versucht, an Gewicht zuzunehmen, GERD hat und raucht, kann das Treten der Tabakgewohnheit bei beiden Problemen helfen und viele andere gesundheitliche Vorteile erzeugen. Rauchen ist dafür bekannt, das Muskelband zwischen der Speiseröhre und dem Magen zu entspannen, was zu saurem Reflux und Sodbrennen führt. Rauchen macht es ebenfalls schwieriger, an Gewicht zuzunehmen, da es die Anzahl der Kalorien erhöht, die der Körper in 24 Stunden verbrennt, um bis zu 10 Prozent. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, halten Sie die GERD-Symptome nicht nur unter Kontrolle, sondern können auch zur Gewichtszunahme beitragen. Eine in der Januar-Ausgabe von "Addiction" veröffentlichte Studie ergab, dass Personen, die acht Jahre lang mit dem Rauchen aufgehört hatten, an Gewicht zunahmen, insbesondere diejenigen, die zu Beginn der Studie untergewichtig waren.

Warnungen und Vorsichtsmaßnahmen

Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihres Gewichts oder der GERD-Symptome haben, ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu gewinnen, kann ein registrierter Ernährungsberater Ihre derzeitige Ernährung beurteilen und Empfehlungen dazu geben, wie Sie auf gesunde Weise an Gewicht zunehmen oder es halten können.