Wie man mit einem Geschwür trainiert
Ein Geschwür - auch als a bezeichnet Magengeschwür oder Magengeschwür - ist eine Wunde, die sich im Magen oder im oberen Teil Ihres Dünndarms bildet. Geschwüre treten auf, wenn die Säure, die Ihr Magen für die Verdauung verwendet, an der Auskleidung Ihres Magens und Dünndarms zu fressen beginnt.
Bewegung, Stressabbau und eine gesunde Ernährung helfen, Geschwüre zu verhindern und zu behandeln. (Bild: SolisImages / iStock / GettyImages)Geschwüre werden durch die Bakterien verursacht H. pylori und kann durch Stress, übermäßiges Essen, den Verzehr von würzigen Lebensmitteln und bestimmte Bedingungen des Magens verschlimmert werden; Sie können schmerzhaft sein. Eine Möglichkeit, Ihre Geschwüre zu kontrollieren und das Risiko, ein anderes Geschwür zu entwickeln, zu reduzieren, besteht darin, regelmäßig Sport zu treiben.
Spitze
Zusätzlich zum Sport können Veränderungen des Lebensstils dazu beitragen, das Auftreten von Geschwüren zu reduzieren. Ziehen Sie in Betracht, scharfe Nahrungsmittel aus Ihrer Ernährung zu entfernen, den Alkoholkonsum zu reduzieren und das Rauchen aufzugeben.
Bestimmte Medikamente können auch zu Geschwüren führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Medikamente, die Sie möglicherweise einnehmen, und fragen Sie nach Empfehlungen zu Änderungen des Lebensstils.
Fragen Sie Ihren Arzt
Besuchen Sie Ihren Arzt. Er kann Ihre Diagnose bestätigen und sicherstellen, dass Sie gesund genug sind, um Sport zu treiben, und Sie mit Tipps zum Training mit einem Geschwür beraten. Ihr Arzt führt möglicherweise Tests durch, einschließlich eines Labortests für H. pylori oder eine Endoskopie, die zur Bestätigung der Ulkusdiagnose erforderlich sein kann.
Ihr Arzt kann auch zusätzliche Medikamente einnehmen, z. B. ein Antibiotikum oder Antazidum, um das Geschwür zu behandeln.
Nehmen Sie Magen-Geschwür-Diät und Übung an
Regelmäßig Sport treiben. Um die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung - einschließlich der Beibehaltung des Gewichts und der Vorbeugung von Krankheiten - zu nutzen, sollten Sie sich mindestens fünfzehn Tage pro Woche mindestens fünf Minuten in der Woche sportlich betätigen.
Weiterlesen: Diätplan für ein Magengeschwür
Ulkusbeschwerden treten oft einige Stunden nach dem Essen auf. Wenn dies für Sie zutrifft, sollten Sie unbedingt Ihren Trainingsplan planen, um Zeiten zu vermeiden, in denen Sie schmerzhafte Symptome wie Bauchschmerzen und Übelkeit verspüren.
Warnung
Geschwüre können Sodbrennen, Schmerzen, Gas und Rülpsen verursachen. Diese Symptome können beim Training auftreten. Wenn die Symptome schwerwiegend sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Cardio-Übung einschließen
Nehmen Sie an Herz-Kreislauf-Übungen teil. Schwimmen, Radfahren, Joggen, Seilspringen, Aerobic, Tanzen, Gärtnern, Mannschaftssportarten wie Basketball, flottes Laufen und Laufen sind alle Formen von Herz-Kreislauf-Übungen. Wählen Sie eine oder mehrere Aktivitäten aus, die Sie mögen.
Machen Sie Stress- und Magenentlastungsübungen
Stress abzubauen. Yoga und Pilates konzentrieren sich zum Beispiel auf Körper und Geist, um Ihre Kraft, Flexibilität und Ihren Geisteszustand zu verbessern. Nehmen Sie an einer Yogastunde oder Pilates-Klasse teil, um Ihren Geist zu entspannen und Stress abzubauen, während Sie die Vorteile des Kraft- und Beweglichkeitstrainings nutzen. Einige Yoga-Posen sind auch Magenentlastungsübungen, die bei Blähungen und anderen Ulkus-Symptomen helfen können. Prävention empfiehlt Posen wie Rückenlage und Kuh.
Viel Schlaf bekommen. Wenn Sie ausgeruht sind, hilft dies, Stress abzubauen und Ihr Immunsystem zu stärken, um das Geschwür zu bekämpfen.
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Krafttraining hinzufügen
Nehmen Sie am Krafttraining teil. Bizepscurls, Liegestütze, Klimmzüge, Trizepsverlängerungen, Beinpressen und Schulterpressen können helfen, Kalorien zu verbrennen, während Sie Ihren Körper stärken und straffen. Führen Sie sowohl Ober- als auch Unterkörperübungen durch.
Vermeiden Sie Grundübungen, wenn Sie Schmerzen im Zusammenhang mit Geschwüren verursachen. Nehmen Sie an zwei bis drei Tagen in der Woche an 30-minütigen Krafttrainingseinheiten teil.
Warnung
Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Ihr Geschwür bei der verordneten Behandlung nicht heilt. Die Einnahme nichtsteroidaler entzündungshemmender Medikamente wie Ibuprofen oder die Verwendung von Tabak kann die Heilung Ihres Geschwürs verhindern.
In seltenen Fällen kann es zu einer ernsteren Grunderkrankung wie Magenkrebs, Zollinger-Ellison-Syndrom oder Chron-Krankheit kommen, rät die Mayo-Klinik.
