Wie man Grapefruit mit hohem Blutdruck isst

Grapefruit- und Grapefruitsaft sind nahrhaft und enthalten viele wichtige Nährstoffe, darunter Vitamin C, lösliche Ballaststoffe und Kalium. Wenn Sie nicht genügend Kalium erhalten, kann es in einigen Fällen zu einem Anstieg des Blutdrucks kommen. Daher kann der Verzehr von Grapefruit den Blutdruck senken. Menschen, die verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, sollten beim Verzehr von Grapefruit vorsichtig sein, da Grapefruit die Clearance einiger Medikamente stören kann, einschließlich derer, die gegen Bluthochdruck eingesetzt werden, was die Nebenwirkungen dieser Medikamente erhöht.

Pampelmusen, die auf der Niederlassung eines Baums wachsen. (Bild: Tom Brakefield / Stockbyte / Getty Images)

Schritt 1

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue Medikamente einnehmen, wenn Sie Grapefruit konsumieren. Einige der Substanzen in Grapefruit können die Fähigkeit der Leber beeinträchtigen, Medikamente abzubauen, was zu einem übermäßigen Blutspiegel dieser Medikamente führt. Dazu gehören Calciumkanalblocker, die häufig zur Behandlung von Bluthochdruck verschrieben werden.

Schritt 2

Verzehren Sie jeden Tag Grapefruit oder Grapefruitsaft. Laut der Colorado State University enthält 1 Tasse Grapefruitsaft 360 mg Kalium und eine Hälfte einer rosa Grapefruit enthält 135 mg Kalium. Das Medical Center der University of Maryland empfiehlt, täglich 2.000 mg Kalium zu sich zu nehmen, was dazu beiträgt, Bluthochdruck zu vermeiden, und der Konsum von Grapefruit kann Bestandteil dieses Plans sein.

Schritt 3

Begrenzen Sie Ihre Natriumzufuhr. Eine Erhöhung der Kaliumzufuhr kann den Blutdruck möglicherweise nicht so stark senken, wenn Sie auch hohe Mengen an Natrium zu sich nehmen. Halten Sie Ihre Natriumzufuhr zwischen 1.500 und 2.300 mg pro Tag.