Wie man Thunfisch in Dosen mit hohem Blutdruck isst
Sie können Thunfisch in Dosen mit Dressing und Gemüse mischen, um einen schnellen und einfachen Thunfischsalat zuzubereiten. Mit etwas Vollkornbrot oder über einem Bett aus Salatgrün kann Thunfischsalat für eine gesunde Mahlzeit oder einen Snack sorgen. Für Menschen, die gegen Hypertonie oder hohen Blutdruck kämpfen, kann Thunfisch in Dosen jedoch seine eigenen Herausforderungen darstellen. Benannter Thunfisch neigt dazu, einen hohen Natriumgehalt zu haben, was den Blutdruck erhöhen kann. Die Zubereitung Ihres Thunfischs in Dosen kann einige Zeit in Anspruch nehmen, da dies zu einer erheblichen Verringerung des Natriumgehalts führen kann und gelegentlich für Menschen mit Bluthochdruck geeignet ist. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie an Bluthochdruck leiden, um festzustellen, ob Thunfisch in Dosen für Ihre Ernährung geeignet ist.
Thunfisch in Dosen (Bild: antpkr / iStock / Getty Images)Schritt 1
Öffnen Sie die Thunfischdose und schöpfen Sie den Thunfisch in ein Sieb. Sowohl mit Wasser als auch mit Öl gefüllter Thunfisch enthält die gleiche Menge Natrium. Mit Wasser gefülltes Natrium enthält jedoch weniger Fett als mit Öl gefüllt und ist oft die bessere Wahl für die allgemeine Ernährung. Außerdem wird kein Natriumunterschied zwischen weißem und hellem Thunfisch festgestellt.
Schritt 2
Spülen Sie den Thunfisch gründlich aus. Das Wasser spült einen Großteil des Salzes ab, das zur Konservierung des Thunfischs verwendet wurde.
Schritt 3
Übertragen Sie den Thunfisch auf einen Teller und tupfen Sie ihn mit einem Papiertuch trocken, um ihn für die Verwendung vorzubereiten.
Schritt 4
Bereiten Sie Ihren Thunfisch vor und essen Sie ihn. Vermeiden Sie natriumreiche Saucen und Gewürze, einschließlich Mayonnaise und Pickles, die 105 mg Natrium und 122 mg Natrium pro Esslöffel enthalten können. Entscheiden Sie sich stattdessen für natriumarme Aromen wie Olivenöl und Essig, die kein Natrium enthalten.
Dinge, die du brauchen wirst
Thunfischdose
Dosenöffner
Sieb
Wasser
Teller
Papierhandtuch
