Wie man ein Immunsystem aufbaut, um Herpes zu bekämpfen
Herpes ist ein Virus, das zu Blasen und Wunden auf Schleimhäuten führen kann. Herpes betrifft typischerweise den Mund oder die Genitalien. Herpes verursacht in der Regel kurz nach der Infektion seinen ersten Ausbruch, das Virus wird jedoch vom Körper niemals vollständig eliminiert, wodurch es zu weiteren Ausbrüchen kommen kann. Ausbrüche verursachen nicht nur ernsthafte Beschwerden, sondern auch eine Person, die einen Ausbruch erlebt, kann das Virus an andere weitergeben. Herpesausbrüche können als Folge eines geschwächten Immunsystems auftreten. Glücklicherweise gibt es viele Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihr Immunsystem stark zu halten und Herpes in Schach zu halten.
Sie können viele Schritte unternehmen, um Ihr Immunsystem stark zu halten. (Bild: Maridav / iStock / Getty Images)Schritt 1
Essen Sie viel Obst und Gemüse. (Bild: moodboard / moodboard / Getty Images)Essen Sie viel Obst und Gemüse. Eine richtige Ernährung ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihr Immunsystem gesund und stark genug zu halten, um das Herpesvirus inaktiv zu halten. Obst und Gemüse enthalten die Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die ein gesundes Immunsystem benötigt. Um Ihr Immunsystem stark zu halten, nehmen Sie täglich fünf bis neun Portionen Obst und Gemüse zu sich. CNN.com empfiehlt, dass Sie bei jeder Mahlzeit zwei Portionen Obst und Gemüse in verschiedenen Farben zu sich nehmen. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie genügend Abwechslung erhalten, um alle Nährstoffe zu erhalten, die Ihr Immunsystem zur Bekämpfung von Herpes benötigt.
Schritt 2
Verbrauchen Sie mageres Protein. (Bild: Cleardesign1 / iStock / Getty Images)Verbrauchen Sie magere Proteine. Magere Proteine haben eine Reihe von positiven Auswirkungen auf das Immunsystem. Protein wird benötigt, um mehr weiße Blutkörperchen herzustellen, die für die Kontrolle des Herpesvirus entscheidend sind. Mageres Eiweiß füllt Sie auch ohne große Mengen Fett in Ihre Ernährung. Eine fettreiche Diät kann die Funktion von T-Lymphozyten beeinträchtigen, einer Art weißen Blutkörperchen, die eine entscheidende Rolle bei der Bekämpfung von Infektionen spielt.
Schritt 3
Achten Sie darauf, Kräuter mit Immunsystem zu essen. (Bild: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)Verbrauchen Sie Kräuter, die das Immunsystem stärken. Knoblauch und Oregano sind zwei Gewürze, die leicht in Ihre tägliche Ernährung aufgenommen werden können, um Ihr Immunsystem zu stärken. Beide Gewürze sind reich an Nährstoffen und Verbindungen, die zur Bekämpfung von Infektionen beitragen, sagt ABCNews.com. Ginseng, Echinacea und Süßholzwurzel haben laut Harvard Medical School vermutlich auch immunstärkende Eigenschaften.
Schritt 4
Nehmen Sie Änderungen am Lebensstil vor, damit Sie gesünder sind. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Übernehmen Sie einen insgesamt gesunden Lebensstil. Die Stärke Ihres Immunsystems ist teilweise an Ihre allgemeine Gesundheit gebunden. Mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht helfen Ihrem Körper, sich wieder aufzuladen und neu zu gruppieren. Vermeiden Sie Tabak und übermäßigen Alkoholkonsum, da dies auch die Ressourcen Ihres Körpers entleeren und Ihr Immunsystem schwächen kann. Harvard Medical School sagt, dass regelmäßige körperliche Aktivität auch dazu beitragen kann, das Immunsystem gesund zu halten.
