Wie man Schwellungen aus einer Verletzung schnell unterdrückt
Wenn Sie eine Verletzung erleiden, sammelt sich Flüssigkeit in der Umgebung und verursacht Schwellungen - wenn sich genügend Flüssigkeit ansammelt, kann dies zu erhöhten Schmerzen führen. Ein übliches Therapieschema, bekannt als RICE - Ruhe, Eis, Kompression und Elevation - kann angewendet werden, um kleinere Verletzungen wie Verstauchungen, Zerrungen und Blutergüsse zu behandeln. Dieser Prozess kann Entzündungen und Schwellungen schnell reduzieren. Wenn die Verletzung geringfügig ist und RICE unmittelbar nach der Verletzung angewendet wird, können Sie in einigen Fällen eine Schwellung vollständig verhindern.
Schritt 1
Beginnen Sie den verletzten Bereich mit einem elastischen Verband zu umwickeln. Machen Sie nur einen Durchgang über das Gebiet.
Schritt 2
Legen Sie die kalte Kompresse direkt auf die verletzte Stelle.
Schritt 3
Wickeln Sie den verletzten Bereich weiter mit der elastischen Binde ein und schließen Sie die kalte Kompresse in die Binde ein. Fertig wickeln und das Ende an der Bandage befestigen.
Schritt 4
Legen Sie genügend Kissen unter den verletzten Bereich, so dass er über dem Herzen liegt.
Schritt 5
Warten Sie 20 Minuten. Wickeln Sie dann den Verband so weit aus, dass Sie die kalte Kompresse entfernen können. Entfernen Sie die Kompresse, wickeln Sie den Verband um und befestigen Sie ihn.
Schritt 6
Legen Sie die Kompresse in den Gefrierschrank. Warten Sie 40 Minuten und legen Sie die kalte Kompresse wieder in den Verband ein.
Dinge, die du brauchen wirst
Elastische Bandage
Kalte Kompresse wie ein weicher blauer Eisbeutel
Kissen
Spitze
Ein sicherer Zyklus für die Kaltkompressionstherapie ist 20 Minuten mit der Kompresse auf die Verletzung, gefolgt von 40 Minuten mit der Kompresse. Dieser Zyklus kann ein bis zwei Tage vier bis acht Mal am Tag wiederholt werden.
Um die Verringerung der Schwellung zu beschleunigen, kann in Kombination mit RICE ein rezeptfreies entzündungshemmendes Medikament verwendet werden.
Wenn die Schmerzen oder Schwellungen anhalten oder wenn Sie vermuten, dass Sie eine schwerere Verletzung als eine geringfügige Belastung oder Verstauchung haben, suchen Sie einen Arzt auf.
Warnung
Schlafen Sie niemals, wenn Sie eine kalte Kompresse tragen. Es kann zu Kälteverletzungen führen. Ruhe ist ein grundlegender Bestandteil der RICE-Therapie. Verwenden oder tragen Sie kein Gewicht, bis die Verletzung geheilt ist.
