Wie viel Fischöl ist erforderlich, um den Cholesterinspiegel zu senken?
Fischöl wird für viele gesundheitliche Probleme als vorteilhaft angesehen, es ist jedoch nur für die Senkung von Triglyceriden wirksam. Triglyceride und Cholesterin sind miteinander verknüpft und oft wirkt sich eine Senkung auf die andere aus. Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, kann Fischöl, nachdem Sie es zuerst mit Ihrem Arzt besprochen haben, eine Option sein, um andere Lebensstil- und Behandlungspläne zu ergänzen.
Fischöl senkt nachweislich die Triglyceride. (Bild: ooic / iStock / Getty Images)Fischöl
Fischöl ist in fetten Fischen wie Lachs, Makrele und Thunfisch zu finden und der wichtigste gesundheitsfördernde Bestandteil sind Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren sind eine Art essentielles mehrfach ungesättigtes Fett, das Ihr Körper nicht alleine produzieren kann. Sie können es konsumieren, indem Sie Fischöl nehmen oder Fisch und andere Nahrungsmittel wie Walnüsse und grünes Blattgemüse essen. Fischöl wurde viel erforscht, von der Wirkung auf Diabetes über die Aufmerksamkeitsdefizit-Störung bis hin zur Psychose. Während es für viele Bedingungen als wahrscheinlich und wahrscheinlich als wirksam angesehen wird, hat es sich nur als wirksam erwiesen, um Triglyceride um 20 bis 50 Prozent zu senken.
Triglyceride und Cholesterin
Hohe Triglyceridspiegel gehen mit hohem Cholesterinspiegel einher. Sowohl Cholesterin als auch Triglyceride sind Fette, und in einer hohen Anzahl erhöhen beide das Risiko für Herzerkrankungen, Herzinfarkt und Schlaganfall. Übermäßige Mengen an Cholesterin und Triglyceriden zirkulieren im Blutkreislauf mit der Möglichkeit, Blutgefäße zu härten, den Blutfluss zu behindern und die Gefäße zu verstopfen. LDL-Werte, die als "schlechtes" Cholesterin, HDL, als "gutes" Cholesterin, Gesamtcholesterin und Triglyceride bezeichnet, sind alle in den Cholesterintest eingeschlossen.
Empfohlene Dosierungen
Die FDA hat ein spezielles verschreibungspflichtiges Fischöl-Zusatzprodukt namens Lovaza zur Senkung von Triglyceriden zugelassen. Es enthält zwei wichtige Arten von Omega-3-Fettsäuren, DHA und EPA, pro 1 g-Kapsel. Es werden 1 bis 4 g Fischöl pro Tag empfohlen, um die Triglyceride zu senken. Von MedlinePlus zitierte Studien zeigen, dass bei hohen Triglyceriden und hohem Cholesterin bei täglicher Einnahme von 1.200 bis 1.440 mg DHA, 1.800 bis 2.160 mg EPA und 900 bis 1.200 mg Knoblauchpulver das Gesamtcholesterin, LDL und Triglyceride reduziert werden. Besprechen Sie die Einnahme von Fischöl gegen Cholesterin vor der Einnahme mit Ihrem Arzt. zu viel kann tatsächlich einen Schlaganfall verursachen.
Weitere Cholesterin-Management-Tipps
Cholesterin-Management konzentriert sich auf Änderungen des Lebensstils. Wenn Sie übergewichtig sind, hilft eine Gewichtsreduzierung, das Risiko für Herzerkrankungen zu senken, und kann den LDL-Wert senken und den HDL-Spiegel erhöhen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung wenig gesättigte Fette, Transfette und Cholesterin enthält, und essen Sie mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Protein. Routineübungen werden zur Erhaltung des Gewichts und für die allgemeine Gesundheit gefördert. Wenn Cholesterinmedikationen verschrieben werden, nehmen Sie sie wie angewiesen ein und nehmen Sie Fischöl nur nach Absprache mit Ihrem Arzt.
