Wie kann ich die Durchblutung der armen Beine verbessern?
Ihre Beine bestehen aus einer Reihe von Venen, die sich im Laufe der Zeit verdicken und verhärten können, gemäß ePodiatry.com. Wenn dies der Fall ist, kann es zu einer schlechten Beinzirkulation kommen, die Schmerzen und Verkrampfungen in den Beinen verursacht. Schlechte Durchblutung kann eine ernsthafte Erkrankung sein, da Plaque, das sich in den Venen ansammelt, abbrechen und ein Blutgerinnsel verursachen kann. Wenn Sie an einer Verbesserung der Beinzirkulation arbeiten, können Sie Ihre Symptome verbessern und potenziell tödliche Zustände verhindern.
Ein Mann, der sich mit einem Buch auf dem Sofa entspannt, mit erhobenen Füßen. (Bild: John Howard / DigitalVision / Getty Images)Holen Sie sich eine Diagnose
Eine schlechte Beinzirkulation kann laut ePodiatry.com durch eine Reihe von Erkrankungen wie Diabetes, hoher Cholesterinspiegel, Bluthochdruck und / oder mangelnde körperliche Aktivität verursacht werden. Bevor Sie mit der Verbesserung Ihrer Beinzirkulation beginnen können, müssen Sie feststellen, was zu Ihrer Kreislaufschwäche beiträgt. Ihr Arzt kann eine Vielzahl von Tests durchführen, z. B. einen Bluttest, einen Stresstest oder einen Bildscan, um die Ursache und das Ausmaß Ihrer Arterienverstopfung festzustellen, so das Medical Center der University of Maryland. Sobald Ihr Arzt eine Diagnose gestellt hat, kann er bestimmte Behandlungen verschreiben, die den zugrunde liegenden Zustand verbessern sollen.
Änderungen des Lebensstils
Ein gesunder Lebensstil zu erreichen, kann laut dem Medical Center der University of Maryland dabei helfen, die Beinschwellung durch Verringerung der Plaquebildung in den Arterien zu reduzieren. Wenn Sie rauchen, hören Sie mit dem Rauchen auf. Wenn Ihr Arzt festgestellt hat, dass Sie übergewichtig sind, sollten Sie Schritte unternehmen, um ein normales Gewicht zu erreichen, einschließlich gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung. Wenn bei Ihnen ein hoher Blutdruck diagnostiziert wurde, beschränken Sie Ihre Natriumzufuhr. Ergreifen Sie Schritte, um Stress abzubauen, indem Sie meditieren, lesen oder eine andere Aktivität ausüben, die Sie mögen. Wenn bei Ihnen Diabetes oder eine andere Erkrankung diagnostiziert wurde, die zu Blutgefäßschäden führen kann, lassen Sie Ihre Füße von einem Fachmann auf Schnittverletzungen oder Wunden untersuchen und Ihre Fußnägel trimmen, um Verletzungen zu vermeiden.
Behandlungen
Laut Foot Smart sollen Kompressionsstrümpfe oder -schlauch die Durchblutung im Körper verbessern. Wenn Sie diese täglich tragen, kann dies dazu beitragen, die Beinmuskulatur zu drücken, wodurch das Blut zurück in Richtung Herz gedrückt und die Durchblutung verbessert wird. Machen Sie regelmäßig Gehpausen, um Ihr Blut zum Fließen zu bringen, wenn Sie einige Zeit sitzen. Erwägen Sie die Verwendung eines Bettes oder Beinkeils, um die Füße anzuheben und Blut zu Ihrem Herzen zu bringen, wenn Sie schlafen. Bedecken Sie Ihre Füße unbedingt mit Decken, um sie nachts warm zu halten. Wenn Sie Ihre Extremitäten warm halten, können Sie die Durchblutung verbessern.
