Wie Koffein das Immunsystem beeinflusst

Viele Menschen verlassen sich auf Koffein, um morgens aufzustehen und den ganzen Tag über zu erhalten. Eine hohe Koffeinzufuhr kann jedoch die Auswirkungen von körperlichem und seelischem Stress auf Ihren Körper erhöhen. Chronischer Stress kann zu hormonellen Dysbalancen und anderen Störungen in Ihrem Körper führen, die das Immunsystem beeinträchtigen und das Risiko für Infektionen und Krankheiten wie Krebs erhöhen.

Ein Mann trinkt aus einer Tasse. (Bild: John Rowley / Photodisc / Getty Images)

Koffein in Ihrem Körper

Koffein erhöht die Aktivität in Ihrem Gehirn, indem es den Neurotransmitter Adenosin hemmt, einen Neurotransmitter, der die Spiegel anderer Neurotransmitter senkt und sie in Schach hält. Koffein stimuliert auch das sympathische Nervensystem, das für die Reaktion auf den Kampf oder die Flucht verantwortlich ist. Während der Kampf- oder Fluchtreaktion führen Stresshormone wie Cortisol dazu, dass der Körper Fett- und Zuckervorräte zur Vorbereitung auf körperliche Anstrengung freisetzt.

Stress und das Immunsystem

Obwohl diese Stressreaktion für das Überleben wichtig ist, kann sie, wenn sie bestehen bleibt, Gesundheitsprobleme verursachen, einschließlich hohem Blutzucker, erhöhtem Cholesterin und Triglyceriden und Unterdrückung des Immunsystems. Ihr Immunsystem ist dafür verantwortlich, Krankheitserreger wie Bakterien, Pilze und Viren zu erkennen und zu zerstören sowie geschädigte Zellen zu entfernen, sowohl bei Verletzungen und Zellen mit abnormalem Verhalten als auch bei krebserzeugenden Zellen.

Koffein-Beitrag

Eine Studie aus dem Jahr 2006, die in "Pharmakologie, Biochemie und Verhalten" veröffentlicht wurde, ergab, dass Männer und Frauen, die große Mengen Koffein erhielten (drei 250-Milligramm-Dosen), die Freisetzung höherer Mengen des Stresshormons Cortisol als Reaktion auf körperlichen und psychischen Stress erfuhren . Es ist bekannt, dass ein erhöhter Cortisolspiegel die Fähigkeit Ihres Immunsystems zur Bekämpfung von Infektionen verringert.

Koffeinaufnahme

Es ist unwahrscheinlich, dass Koffein die Funktion Ihres Immunsystems nachweislich beeinträchtigt. Laut der Huffington Post hat eine geringe bis mäßige Aufnahme von Koffein nur geringe gesundheitliche Auswirkungen. Begrenzen Sie Ihre Einnahme auf 200 Milligramm pro Tag oder etwa 2 Tassen Kaffee. Wenn Sie 500 Milligramm pro Tag überschreiten, können Sie die Auswirkungen eines aktivierten sympathischen Nervensystems, einschließlich Schlaflosigkeit, Nervosität, Reizbarkeit, Verdauungsstörungen, schnellem Herzschlag und Muskelzittern, wahrnehmen.