Hüftabduktoren & Flexor-Strain-Behandlung
Hüftabduktor- und Beugestörungen treten auf, wenn der Muskel oder die Sehne der Hüfte aufgrund von Überbeanspruchung während des Trainings oder des Sports gedehnt oder gerissen wird. Häufig erfordern diese Verletzungen mehrere Wochen Ruhe, Therapie und Medikamente, um sicherzustellen, dass die Belastung vollständig geheilt ist, bevor sie wieder körperlich aktiv werden.
Hüftabduktor- und Beugestörungen treten auf, wenn sie während des Trainings oder beim Sport zu stark beansprucht werden. (Bild: ipag / iStock / Getty Images)Anatomie der Hüfte
Die Hüfte ist ein Kugelgelenk, das den Oberschenkelknochen oder den Oberschenkelknochen mit der Beckenpfanne verbindet. Dieses Gelenk ermöglicht die Bewegung des Beines. Das Hüftgelenk besteht aus mehreren Teilen, einschließlich des Großen Trochanter und des Kleinen Trochanter. Der Große Trochanter ist der Punkt, an dem sich viele Muskeln des Gesäßes treffen und Hüftabduktionen oder Bewegungen von einer Seite zur anderen ermöglichen. Der Kleine Trochanter ist der Punkt, an dem der Iliopsoas-Muskel am Hüftgelenk anhaftet und die Vorwärtsbewegung des Beines zulässt, auch bekannt als Hüftbeugung.
Ursache von Verletzungen
Laut MayoClinic.com haben Hüftbelastungen der Abduktoren und Beugegelenke zwei Hauptursachen. Der erste und weniger häufige Grund für die Belastung sind strukturelle Anomalien der Hüfte. Der zweite und häufigere Grund für die Belastung der Hüfte ist wiederholte körperliche Aktivität, wie Laufen und Springen. Diese Verletzungen treten am häufigsten bei Menschen auf, die an Aktivitäten wie Fußball, Basketball, Fußball, Golf und Ballett teilnehmen.
Arten der Behandlung
Laut Dr. Cathy Fieseler vom Running Times Magazine gibt es verschiedene Arten der Behandlung eines angespannten Hüftbeugens oder -entzugs. Sie sollten mehrmals am Tag Eis auftragen, um Schwellungen zu reduzieren. Ihr Arzt kann entzündungshemmende Medikamente verschreiben, um Entzündungen im Gelenk zu reduzieren. Es wird auch empfohlen, den verletzten Bereich zu ruhen, indem er entweder keine körperlichen Aktivitäten ausführt oder zu einer anderen Aktivität wechselt, die die Hüfte nicht beeinträchtigt, wie beispielsweise Schwimmen. Sie können auch eine Physiotherapie erhalten, um die Hüfte zu rehabilitieren. Fragen Sie Ihren Arzt nach der richtigen Vorgehensweise für Ihre Verletzung.
Zeitrahmen der Behandlung
Laut Cori Thompson, MS, ATC, CSCS, NASM-PES, findet der Heilungsprozess in drei Stufen statt. Diese Stadien sind die akute Entzündungsphase, die Zwischenreparaturphase und die fortgeschrittene Remodellierungsphase. Es ist wichtig, alle drei Phasen zu absolvieren, bevor Sie zur normalen Tätigkeit zurückkehren. Laut Kapi'olani Orthopaedic Associates sollten Sie sich vor der Rückkehr zur normalen Aktivität wieder voll bewegen und joggen, sprinten und ohne Schmerzen auf Ihr verletztes Bein springen können. Jede Person heilt in einem anderen Tempo. Lassen Sie sich immer von Ihrem Arzt ab, bevor Sie zu den normalen Aktivitäten zurückkehren.
Prävention von zukünftigen Verletzungen
Sobald Ihr Hüftabduktor oder -beuger geheilt ist, ist es wichtig, zukünftige Verletzungen zu vermeiden. Kapi'olani Orthopaedic Associates empfiehlt, sich vor dem Beginn Ihrer Aktivität immer aufzuwärmen und Dehnungsübungen zu machen. Häufig stärkt die Physiotherapie die Hüftmuskulatur und hilft, Verletzungen vorzubeugen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Übungen, mit denen Sie den Hüftbereich stärken können.
