Früchte, die Glukose enthalten

KidsHealth.com berichtet, Glukose sei die Hauptzuckersorte in Ihrem Körper. Glukose ist die Hauptenergiequelle Ihres Körpers. Es wird von Ihrer Diät erhalten oder Ihr Körper kann es von anderen Chemikalien synthetisieren. Früchte können Sie mit verschiedenen Mengen an Glukose versorgen. Wenn Sie wissen, welche Früchte Sie mit Glukose versorgen können, können Sie eine Diät erstellen, die ausreichende, aber nicht zu hohe Glukosemengen liefert.

Rote Galaäpfel wachsen von einem Baum. (Bild: Jules_Kitano / iStock / Getty Images)

Bananen

Bananen sind eine gelbe Frucht, die Sie mit Glukose versorgen kann. Bananen enthalten 5,82 g Glukose pro 100 g Banane, erklärt ein Artikel aus dem Januar 1987 im "American Journal of Clinical Nutrition". Bananen können auch kleine Mengen an Eiweiß, Ballaststoffen und anderen diätetischen Zuckern enthalten.

Äpfel

Es gibt viele verschiedene Arten von Äpfeln, die Sie mit Glukose versorgen können. Laut der Biochemischen Abteilung des King's College Hospital enthalten Äpfel im Durchschnitt etwa 1,7 bis 2,2 g Glukose pro 100 g Obst. Der Glukosegehalt von Äpfeln hängt davon ab, welche Apfelsorte Sie essen und ob Sie den Apfel kochen oder nicht.

Trauben

Die Trauben sind reich an Glukose, laut dem Artikel von Januar 1987 im "American Journal of Clinical Nutrition". Der essbare Anteil der Traube besteht zu etwa 8,12 Prozent aus Glukose. Dadurch erhalten Sie eine große Menge an Glukose, wenn Sie große Traubenmengen verbrauchen. Wenn Sie sich Sorgen um Ihren Blutzuckerspiegel machen, versuchen Sie, die Aufnahme von Trauben und anderen Lebensmitteln, die viel Glukose und andere Zucker enthalten, zu begrenzen, da es bei vielen Diabetikern der Fall ist.

Termine

Daten enthalten die meisten Glukose unter den üblichen Früchten, berichtet das King's College Hospital. Daten enthalten ungefähr 32 g Glucose pro 100 g. Datumsangaben setzen sich auch aus großen Mengen anderer Zucker zusammen, z. B. Fruktose, die in Ihrem Körper in Glukose zerlegt werden kann. Das Essen großer Mengen von Datteln kann zu übermäßigen Mengen an Glukose führen. Überschüssige Glukosemengen werden in Ihrem Körper in Fett umgewandelt. Mäßigen Sie daher die Aufnahme von Datteln, um Ihr Gewicht innerhalb der normalen Grenzen zu halten.

Orangen

Orangen gelten in der Regel als hervorragende Vitamin C-Quelle. Orangen enthalten jedoch auch ungefähr 8,51 g Glukose pro 100 g oder Obst, heißt es im Januar 1987 im "American Journal of Clinical Nutrition". Orangen versorgen Sie auch mit Eiweiß, Ballaststoffen und Saccharose, einer anderen Art von Zucker, den Ihr Körper verwenden kann. Außerdem haben Orangen wenig Fett, was von Vorteil sein kann, wenn Sie versuchen, Ihre Fettaufnahme zu senken.