Mit einer wunden Zunge zu essen
Es ist leicht, deine Zunge zu vergessen - es sei denn, es tut weh. Jeder Bissen von Nahrung oder ein Schluck Flüssigkeit kann potenziell schmerzhaft sein, wenn Ihre Zunge schmerzt. Lebensmittel, die stark sauer, würzig oder salzig sind, verursachen normalerweise die meisten Schmerzen, wenn Ihre Zunge wund ist. Das Essen weicher, chemisch nahezu neutraler, salzarmer und scharfer Gewürze kann den Schmerz einer schmerzenden Zunge lindern und Ihnen ermöglichen, Ihre Ernährung aufrechtzuerhalten, während Ihre Zunge heilt.
Stark saure, würzige oder salzige Speisen können Schmerzen verursachen, wenn Ihre Zunge wund ist. (Bild: sorrapong / iStock / GettyImages)Milch und Milchalternativen
Milch ist eine nahrhafte Option, wenn Sie eine wunde Zunge haben. Es reizt das Zungengewebe nicht, da es wenig Säure und Salz enthält. Außerdem hat Kuhmilch viele Speichelähnliche Eigenschaften und kann zum Schutz Ihrer Zunge beitragen, indem sie die Konzentration von natürlich vorkommenden Säuren in Ihrem Mund reduziert. Sojamilch ist auch eine gute Option, da seine chemischen Eigenschaften denen von Kuhmilch nahekommen. Da kalte Speisen eine schmerzende Zunge beruhigen, legen Sie Ihr Glas Milch vor dem Trinken 10 bis 15 Minuten in den Gefrierschrank.
Kantalupe und Honigmelone
Es ist wichtig, eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung aufrechtzuerhalten, wenn Sie eine wunde Zunge haben. Cantaloupe und Honigmelonen sind eine gute Fruchtwahl, wenn Ihre Zunge wund ist, da sie geringe Konzentrationen an Säuren enthalten. Wenn das Kauen schmerzhaft ist, pürieren Sie Melonenwürfel in einem Mixer oder einer Küchenmaschine, damit die Früchte leichter zu essen sind. Fügen Sie der pürierten Melone Milch oder Joghurt hinzu, um den Nährstoff- und Kaloriengehalt zu erhöhen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Gewicht zu halten.
Fleisch, Geflügel und Eier
Fleisch, Geflügel und Eier sind von Natur aus säurearm und enthalten einen hohen Gehalt an Eiweiß, Kalium, Phosphor und anderen wichtigen Nährstoffen, die für eine gute Gesundheit notwendig sind. Vermeiden Sie während des Kochens das Hinzufügen von Gewürzen, die Ihre Zunge reizen können, wie Salz, Pfeffer und Curry. Um die Menge an Kauen zu reduzieren, die beim Geflügel- oder Fleischkonsum erforderlich ist, sollten Sie diese Speisen zusammen mit einer kleinen Menge natriumarmer Brühe oder Bratensaft in Ihrem Mixer oder der Küchenmaschine pürieren oder pürieren. Wenn Sie Eier essen, sollten Sie den Toast auslassen, der aufgrund seiner groben Textur für die Zunge reizend sein kann. Versuchen Sie es mit einem weichen Keks, einem halben, kleinen, ungerösteten Bagel oder weich gekochtem Reis als Ersatz.
Bohnen und weiches Gemüse
Die meisten frischen Gemüse und Bohnen enthalten von Natur aus wenig Natrium und Säuren, so dass sie bei einer wunden Zunge die Speisen nicht reizen. Gekochte Bohnen sind weich, erfordern wenig Kauen und liefern Eiweiß, Ballaststoffe und eine Reihe von Vitaminen und Mineralien. Gemüse mit weicher Konsistenz wie Erbsen, Kartoffeln, Kürbis und Spinat sind ebenfalls eine gute Option. Hausgemachte Gemüsesuppe ist nahrhafte, wohlschmeckende Lebensmittel. Lassen Sie gekochte Bohnen, Gemüse oder Suppe vor dem Essen abkühlen, da heiße Speisen Ihre Zunge zusätzlich reizen können.
Dinge, die man beachten muss
Obwohl eine wunde Zunge normalerweise ein vorübergehendes Problem ist, kann eine anhaltend wunde Zunge auf einen schwerwiegenden zugrunde liegenden medizinischen Zustand oder einen Mangel an Nährstoffen hindeuten. Wenn Sie eine schmerzende Zunge ohne ersichtlichen Grund entwickeln und der Zustand anhält, suchen Sie Ihren Arzt auf. Wenn Ihre Zunge anschwillt und Atembeschwerden verursacht, suchen Sie einen Arzt auf.
