Lebensmittel zu essen, um die Magengrippe zu vermeiden

Die Magengrippe ist eine Virusinfektion im Verdauungstrakt, die nach Angaben des University of Maryland Medical Center häufig durch Rotaviren oder Noroviren verursacht wird. Was Sie essen, kann schwere Symptome vermeiden, wenn Sie einen Magenfehler bekommen. Die wichtigsten Nahrungsmittel zum Essen sind Nahrungsmittel, die dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu stärken, wodurch das Virus abfliegen kann, bevor es krank wird. Wenn Sie kontaminierte Lebensmittel oder Getränke essen oder trinken, kann dies zur Magengrippe führen. Präventive Maßnahmen bei der Zubereitung von Speisen treffen, um das Wachstum von Viren und Bakterien zu vermeiden.

Hintergrund

Arzt spricht mit dem Patienten (Bild: Sicherung / Sicherung / Getty Images)

Die Magengrippe ist eine häufige Erkrankung, die ein bis drei Tage lang Erbrechen, Durchfall und Übelkeit verursacht. Der Name der Krankheit ist irreführend, da sie nicht mit dem Grippevirus Influenza zusammenhängt, sondern von verschiedenen anderen Viren verursacht werden kann. Laut MedlinePlus besteht die Hauptsorge, wenn Sie an der Magengrippe erkranken, bei übermäßigem Durchfall und Erbrechen, die zu Dehydratation führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie vermuten, dass Sie dehydriert sind oder keine Nahrungsmittel oder Getränke aufbewahren können. Die Symptome sollten nicht länger als drei Tage anhalten.

Vitamin C Lebensmittel zu essen

Orange halbiert (Bild: ChristianJung / iStock / Getty Images)

Obst und Gemüse, die reich an Vitamin C sind, sind die besten Lebensmittel, um die Magengrippe zu vermeiden, da sie das Immunsystem stärken. Das Medical Center der University of Maryland empfiehlt Früchte wie Orangen, Wassermelonen, Grapefruit, Cantaloupe, Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren, Cranberries und Ananas. Gemüse, das reich an Vitamin C ist, umfassen Brokkoli, Tomaten, Rosenkohl, Blumenkohl, Kohl, Kohlrabi, Spinat, rote und grüne Paprikaschoten, Tomaten und Kartoffeln. Da Vitamin C wärmeempfindlich ist, sollten Sie Ihr Obst und Gemüse roh oder leicht gekocht essen, um die maximale Menge an Vitamin C zu erhalten, schlägt UMMC vor.

Das Institute of Medicine empfiehlt eine tägliche Einnahme von 90 Milligramm Vitamin C für erwachsene Männer und 75 Milligramm Vitamin C pro Tag für erwachsene Frauen. Sie können ein Vitamin-C-Präparat einnehmen, aber Lebensmittel zu sich nehmen, die es enthalten, ist noch besser.

Vitamin E Nahrungsmittel zu essen

Braune Leinsamen in Schüssel mit Löffel (Bild: LittleBee80 / iStock / Getty Images)

Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind, sind ein weiterer wichtiger Nährstoff, der zum Aufbau des Immunsystems beitragen wird. Vitamin E stimuliert die Produktion von Antioxidantien und Antikörpern, die schädliche Zellen abwehren. Vitamin E wird leicht in einer Diät gewonnen, die reich an Pflanzenölen, Vollkornprodukten und Samen ist. Das Institute of Medicine empfiehlt eine tägliche Einnahme von Vitamin E für männliche und weibliche Erwachsene von 15 Milligramm (dies entspricht 22,35 internationalen Einheiten). Wenn Sie nicht glauben, dass Sie täglich genug Vitamin E erhalten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Nahrungsergänzung.

Andere Nahrungsmittel zu essen

Knoblauchknollen und Nelken (Bild: Tatjana Baibakova / iStock / Getty Images)

Nach Angaben von Nancy Silva, N. D., außerordentlicher Professor an der Kaplan University School of Health Sciences, wirkt Knoblauch im Körper als Antibiotikum, Antivirusmittel und entzündungshemmende Mittel. Knoblauch stärkt das Immunsystem im Kampf gegen Erkältungs- und Grippeviren. Knoblauch kann in rohem Zustand verzehrt werden, oder Sie können Knoblauchzusätze nehmen, um den intensiven Geschmack zu vermeiden. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Lachs, Makrele oder Thunfisch. Sie können auch Omega-3-Präparate einnehmen, die entweder aus Fisch oder Pflanzenöl gewonnen werden.