Lebensmittel für eine unteraktive Schilddrüse zu essen

Unterfunktion der Schilddrüse oder Hypothyreose ist eine Erkrankung, die häufig Frauen im Alter zwischen 40 und 50 Jahren betrifft. Hypothyreose kann Ihren Stoffwechsel reduzieren, wodurch Gewichtsmanagement und Gewichtsabnahme ohne einen gesunden Ernährungsstil schwierig werden. Zusätzlich zur potenziellen Steigerung des Stoffwechsels gibt es Nahrungsmittel, von denen bekannt ist, dass sie die Schilddrüsenfunktion verbessern. Bei regelmäßiger Einnahme können sie Schilddrüsenbeschwerden reduzieren und vorbeugen.

Schilddrüse überprüfen (Bild: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

Lebensmittel, die Selen enthalten

Weizenvollkornbrot. (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Es wird angenommen, dass Nahrungsmittel, die Selen bereitstellen, die Funktion der Schilddrüse unterstützen. Der Ernährungsberater Anne Collins schlägt vor, dass Sie ständig selenreiche Lebensmittel wie Vollkornbrot, Kleie, Paranüsse, Thunfisch, Zwiebeln, Tomaten und Broccoli essen, um die Funktion der Schilddrüse zu verbessern. Diese Nahrungsmittel sind auch reich an anderen Nährstoffen und Ballaststoffen, die zur allgemeinen Gesundheits- und Gewichtssteuerung beitragen können. Ganze Körner enthalten auch B-Vitamine, die auch die Funktion der Schilddrüse verbessern können.

Lebensmittel mit hohem Faseranteil

Frisches Obst und Gemüse. (Bild: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Die Hartford-Klinik empfiehlt eine ballaststoffreiche Ernährung für diejenigen, die mit Schilddrüsenunterfunktion zu kämpfen haben. Eine solche Diät verbessert die Regelmäßigkeit und kann Ihnen dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu halten. Um die Ballaststoffe in Ihrer Ernährung zu erhöhen, essen Sie Obst und Gemüse zu den meisten Mahlzeiten und als Zwischenmahlzeit. Ersetzen Sie weiße oder gesüßte Brote und Getreide durch gesündere Vollkornsorten. Eine ballaststoffreiche Ernährung sollte täglich etwa 20 bis 35 Gramm Ballaststoffe enthalten. Wenn Sie Schilddrüsenmedikamente einnehmen, kann eine übermäßige Ballaststoffaufnahme die synthetische Schilddrüse beeinträchtigen. Halten Sie sich also in diesem Bereich und wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.

Antioxidationsmittelreiche Lebensmittel

Blaubeeren. (Bild: Volosina / iStock / Getty Images)

Antioxidantien sind starke Nährstoffe, die die Entwicklung bestimmter Krankheiten reduzieren und die Funktion der Schilddrüse verbessern können. Das Medical Center der University of Maryland empfiehlt antioxidative Nahrungsmittel wie Blaubeeren, Kirschen, Tomaten, Kürbis und Paprika. Die regelmäßige Einnahme einer Vielzahl dieser Lebensmittel kann die Symptome der Hypothyreose reduzieren. Fügen Sie Beeren zu Frühstücks-Smoothies und Müsli hinzu und fügen Sie frisches, buntes Gemüse in Mittag- und Abendessensalaten und Vorspeisen ein, um beste Ergebnisse zu erzielen.

Eisenreiche Lebensmittel

Tofu auf Teller. (Bild: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images)

Lebensmittel, die viel Eisen enthalten, können die Schilddrüsenfunktion verbessern. Eisen kommt in verschiedenen Lebensmitteln vor, beispielsweise in magerem rotem Fleisch, Thunfisch, Lachs, Muscheln, den meisten Bohnen, Blattgemüse, Tofu und verstärkten Getreideprodukten wie Brot und Getreide. Viele dieser Nahrungsmittel enthalten Ballaststoffe, Antioxidantien und B-Vitamine, wodurch sie ideale Optionen für Menschen mit Hypothyreose sind. Eine Vielzahl von grünem Gemüse und Vollkornprodukten, die täglich verzehrt werden, und drei Unzen Fisch zweimal pro Woche verbessern die allgemeine Ernährung und wirken sich möglicherweise positiv auf die Schilddrüsenwerte aus.