Lebensmittel zu beruhigen Shakiness

Ihre Hände und andere Körperteile zittern leicht vom Aufwachen bis der Kopf das Kissen berührt, da sich winzige Muskelfasern zufällig zusammenziehen und lösen. Normalerweise werden Sie dieses Schütteln nicht bemerken, es sei denn, es stört normale Aktivitäten wie Schreiben oder Essen. Wenn Sie ein Wackeln in Ihren Händen oder anderswo feststellen, suchen Sie einen Arzt auf, um die Ursache zu ermitteln. Bestimmte Nahrungsmittel können dabei helfen, Ihre Erschütterungen zu beruhigen, je nachdem, welche Diagnose Sie erhalten.

Eine Frau kauft für gesunde Lebensmittel auf einem Bauernmarkt. (Bild: bluebeat76 / iStock / Getty Images)

Angst

Jeder erlebt Zeiten von Angst oder Stress, die ein wackeliges Gefühl erzeugen können. Wenn Sie an einer generalisierten Angststörung (GA) leiden, können Sie sich den ganzen Tag über angespannt und wackelig fühlen, ohne einen wirklichen Grund dafür zu haben. Egal, ob Sie aufgrund dieser Störung ängstlich sind oder eine Rede halten, die Sie nervös halten möchten, bestimmte Lebensstil-Anpassungen können dazu beitragen, Ihre Spannung zu senken. Wenn Sie Koffein ausschneiden und eine gesündere Ernährung mit Obst, Gemüse und Vollkornprodukten zu sich nehmen, kann dies Ihre Unstetigkeit beruhigen. Der Soziologe und Psychologe Jeanne Segal empfiehlt, sich eine Auszeit zu nehmen, um eine angenehme Mahlzeit zu sich zu nehmen, oder langsam ein dekadentes Vergnügen zu sich nehmen, um sich zu beruhigen und Stress abzubauen.

Hypoglykämie

Hypoglykämie oder niedriger Blutzucker tritt auf, wenn der Blutzuckerwert unter den gewünschten Wert fällt. Hypoglykämie tritt am häufigsten bei Diabetikern auf, kann jedoch auf eine andere Erkrankung zurückzuführen sein und tritt innerhalb von vier Stunden nach dem Verzehr Ihrer letzten Mahlzeit auf. Um die Symptome der Hypoglykämie wie Hunger, Schläfrigkeit, Verwirrung, Angstzustände, Schwäche und Wackelbildung zu vermeiden, sollten Sie alle drei bis vier Stunden kleine Mahlzeiten oder Snacks zu sich nehmen. Essen Sie Eiweiß, Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und Milchprodukte. Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel, insbesondere auf leeren Magen. Wenn der Blutzuckerspiegel unter 70 mg / dl liegt, empfiehlt das National Diabetes Information Clearinghouse, Glukose-reiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, z. B. 1/2 Tasse Fruchtsaft oder 1 Tasse Milch. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Behandlung Ihrer speziellen Symptome.

Wesentlicher Tremor

Anstatt die Muskeln in Ihren Händen nach dem Zufallsprinzip zu kontrahieren und wieder loszulassen, ziehen sich die Muskeln bei normalem Zittern zusammen und lösen sich gleichzeitig. Dies führt zu einem stärkeren Zittern. Bei Menschen über 40 Jahren kann ein wesentlicher Tremor häufiger auf Hände, Kopf, Stimme und andere Körperteile einwirken. Laut Margaret Stearn, einer Ärztin und Autorin von "Peinliche Probleme: Geradliniger guter Rat", verbessert Alkohol manchmal das Zittern, aber sie warnt Sie davor, das Mittel zu übertreiben.

Parkinson

Parkinson ist eine degenerative neurologische Erkrankung, die den Teil des Gehirns beeinflusst, der die Muskelbewegung steuert. Obwohl mehr Forschung nötig ist, um herauszufinden, welche Nahrungsmittel helfen können, die Wackelwirkung, die Sie mit dieser Krankheit haben, zu kontrollieren, ist die Parkinson Research Foundation der Meinung, dass Beeren vielversprechend sind und Parkinson-Patienten sowie Äpfeln und Zitrusfrüchten von Nutzen sind. Zwei bis drei Tassen Beeren pro Woche können gesundheitsfördernde Eigenschaften bieten. Rotes und violettes Gemüse bieten ein ähnliches Potenzial, darunter Tomaten, Auberginen und rote Paprikas. Eine gesunde Ernährung minimiert die negativen Auswirkungen der Krankheit.

Warnung

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Ernährung und Ihre Wackelei, bevor Sie Änderungen an Ihrem Ernährungsplan vornehmen.