Nahrungsmittel zu essen und natürliche Heilmittel für reizbaren Darm & Gastritis

Was Sie essen, wirkt sich auf jedes System in Ihrem Körper aus, wobei das Verdauungssystem das offensichtlichste ist. Diäten, die reich an Fett und Zucker sind, aber wenig Nährstoffe enthalten, können zu unangenehmen Magen-Darm-Folgen führen. Was Sie essen, ist noch besorgniserregender, wenn Sie bereits unter einer Verdauungsstörung leiden, wie zB Reizdarm oder Gastritis, einer Entzündung der Magenschleimhaut. Wenn Sie beabsichtigen, Ihre Ernährung umzustellen oder eine alternative Behandlung für diese Bedingungen zu versuchen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie beginnen. Natürliche Heilmittel können Nebenwirkungen und unsichere Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten verursachen.

Eine Pfefferminzanlage, die in einem Garten wächst. (Bild: toon12345 / iStock / Getty Images)

Lebensmittel für IBS

IBS verursacht erhebliche Beschwerden bei Symptomen wie Völlegefühl, Bauchschmerzen, Verstopfung und Durchfall. Während bestimmte Lebensmittel, wie z. B. Schokolade oder gebratene Lebensmittel, die Symptome verschlimmern können, können andere die Auswirkungen dieses Zustands verringern. Die Diätassistenten Barbara Lattin und Lisa Cicciarello Andrews von der University of Cincinnati empfehlen eine ballaststoffreiche Diät für IBS. Das Essen von löslichen Ballaststoffen kann für Ihr Verdauungssystem leichter sein; Zu diesen Lebensmitteln zählen Spargel, Süßkartoffeln, Limabohnen, Aprikosen, Mangos und Haferflocken. Wenn Laktose in Milchprodukten Symptome auslöst, essen Sie laktosearme Optionen wie fettarmer Joghurt.

Natürliche Heilmittel von IBS

Pfefferminzöl kann die bei IBS häufig auftretenden GI-Symptome lindern, insbesondere Krämpfe und Darmgas. Das Medical Center der University of Maryland berichtet, dass die dreimal tägliche Einnahme von 0,2 ml auf 0,4 ml Öl in einer magensaftresistenten Kapselform Abhilfe schaffen kann. Probiotika, gute Bakterien, die die Verdauungsgesundheit unterstützen, können ebenfalls eine vorteilhafte Option sein. Die tägliche Einnahme von fünf bis zehn Milliarden KBE eines Ergänzungsmittels, das Lactobacillus acidophilus und Bifidobacterium enthält, kann Gas und Verstopfung lindern.

Nahrungsmittel für Gastritis

Infektionen, Viren, Autoimmunkrankheiten und Vitamin-B-12-Mangelanämie verursachen Gastritis. Wie bei IBS sollten Sie bei ballaststoffreichen Lebensmitteln bleiben, um die Symptome zu lindern und fettarme Optionen zu wählen. Lebensmittel, die Flavonoide enthalten, können ebenfalls hilfreich sein. Flavonoide wirken im Körper als Antioxidantien, bekämpfen Zellschäden und reduzieren Entzündungen. Gute Quellen sind Cranberries, Äpfel, Sellerie, Zwiebeln und Knoblauch.

Natürliche Heilmittel für Gastritis

Aufgrund der bekannten Vorteile von Pfefferminz zur Beruhigung einer Magenverstimmung kann die Einnahme eines Pfefferminzöl-Ergänzungsmittels dazu beitragen, Gastritis zu lindern. Verwenden Sie eine magensaftresistente Ergänzung, um zu verhindern, dass das Öl Sodbrennen verursacht. Cranberry-Ergänzungen - oft verbunden mit Harngesundheit - spielen eine Rolle bei der Verhinderung des Wachstums von Helicobacter pylori, einer bekannten Ursache für Gastritis. Die vorgeschlagene effektive Dosis beträgt 800 mg pro Tag, aufgeteilt in zwei Dosen, rät das Medical Center der University of Maryland. Wenn Sie Symptome einer Gastritis haben, lassen Sie sich auf H. pylori testen, da eine chronische Infektion mit diesem Bakterium Ihr Risiko für die Entwicklung von Magenkrebs erhöht.