Nach dem Fastenbrechen zu essen

Menschen fasten aus religiösen und gesundheitlichen Gründen. Die Fastenzeit kann von einem Teil des Tages bis zu mehreren Tagen oder länger reichen. Einige Fasten beinhalten kein Essen oder Trinken von Flüssigkeit. Andere Fasten beinhalten das Trinken von Säften. Fasten kann schwierig sein, aber ein Fastenbrechen kann laut Health Recipes noch schwieriger sein. Entgiftungsdiäten beinhalten oft eine Fastenzeit, gefolgt von einer strengen Diät aus rohem Gemüse, Obst, Fruchtsäften und Wasser, so die Nemour's Foundation.

Rohkost ist ideal für das Fastenbrechen. (Bild: Sicherung / Sicherung / Getty Images)

Rohe Früchte

Wassermelone kann helfen, Ihren Körper nach einem Fasten wieder zu hydrieren. (Bild: Salima Senyavskaya / iStock / Getty Images)

Während eines Fastens nimmt Ihr Körper nicht genügend Energie auf und muss den Skelettmuskel abbauen und in Energie umwandeln. Die ersten Nahrungsmittel, die Sie beim Fastenbrechen konsumieren, sind für die Ernährung des Körpers von entscheidender Bedeutung und sollten nicht viel Energie aufwenden, um im Körper verdaut und assimiliert zu werden. Rohe Fruchtsäfte und Früchte enthalten viel Wasser und sind leicht verdaulich und assimilierbar. Wassermelone, Trauben und Äpfel sind Früchte, die Sie leicht verdauen und assimilieren können, und sie liefern auch Nährstoffe und Energie. Brechen Sie Ihr Fasten auf, indem Sie eine Tasse frisch gepressten Fruchtsaft trinken, gefolgt von 2 Tassen Mischobst, bestehend aus Melone, Trauben, Äpfeln und Birnen. Minimieren Sie Zitrusfrüchte zunächst, da sie sich im Magen zu sauer anfühlen. Trinken Sie ein Glas gereinigtes oder gefiltertes Wasser, um Ihren Körper zu rehydrieren.

Rohes Gemüse

Rohes Bio-Gemüse ist eine Quelle von Vitaminen, Mineralien und pflanzlichen Nährstoffen. (Bild: belchonock / iStock / Getty Images)

Rohes Gemüse ist eine Quelle für Vitamine, Mineralien, pflanzliche Nährstoffe und andere Substanzen. Bio-Gemüsesäfte und -gemüse sind nach einem Fasten ideal. Organisches Gemüse ist laut Better Nutrition frei von Pestiziden, Herbiziden, Hormonen, Antibiotika und anderen schädlichen Chemikalien. Darüber hinaus enthält Bio-Gemüse natürlicherweise mehr Antioxidantien. Ein Glas frisch gepressten Karottensaft zu trinken ist ein guter Weg, um das Fasten zu brechen. Fügen Sie etwas Sellerie oder Rübensaft hinzu, um einen nahrhaften Gemüsecocktail herzustellen. Ein kleiner Salat aus frischem grünem Blattgemüse wie Römersalat, Grünkohl oder Mangold, Tomaten und Gurken schont den Magen und ist voller Nährstoffe.

Sprossen

Sprossen keimen Samen, die einfache Zucker, Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und Chlorophyll enthalten. (Bild: chibosaigon / iStock / Getty Images)

Brechen Sie Ihr Fasten mit einer Schüssel mit gemischten Sprossen aus, die biologisch angebaut werden. Sprossen keimen Samen, die einfache Zucker, Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien enthalten, die leicht verdaut und assimiliert werden können, so Living Food For Africa. Wenn Sprossen wachsen, erhöhen sie die Konzentration der Nährstoffe. Sprossen sind auch eine Quelle von Chlorophyll, eine Substanz, die wegen ihrer reinigenden Eigenschaften angepriesen wird. Beispiele für Sprossen schließen Sonnenblumen, Buchweizen, Alfalfa, Broccoli, Linsen, Kohl, Kichererbsen, Adzukibohnen und Mungbohnen ein. Sprossen können in Innenräumen mit indirektem Sonnenlicht und Wasser in nur wenigen Tagen gezüchtet werden.