Lebensmittel, die zu Haarausfall führen können

Haarausfall kann durch verschiedene Beschwerden oder Faktoren verursacht werden. Ein Fachmann sollte an der Entscheidung beteiligt sein, warum eine Person Haare verlieren kann. Ein Hauptproblem bei Haarausfall ist jedoch die Ernährung. Nahrungsmittel und Haarkrankheiten gehen Hand in Hand, und es gibt bestimmte Nahrungsmittel, die Sie vermeiden sollten, um Haarausfall zu vermeiden.

Eine Nahaufnahme von Paranüssen in ihrer Schale. (Bild: sarahdoow / iStock / Getty Images)

Selen

Selen ist ein Mikromineral, das der Körper in geringen Mengen für seine antioxidativen Eigenschaften benötigt. Nach Angaben der National Institutes of Health sollten Erwachsene täglich etwa 55 Mikrogramm Selen haben. Gelegentlich können Sie eine Selenose entwickeln, die zu viel Selen im Blut ist. Obwohl Selenose in den Vereinigten Staaten selten ist, wurde sie mit Haarausfall in Verbindung gebracht. Einige Nahrungsmittel, die Selen enthalten, sind Thunfisch, Rindfleisch, Truthahn, weißer Reis und Brot. Das höchste Selen-haltige Futter sind jedoch Paranüsse, die bis zu 544 Mikrogramm pro Unze enthalten. Sie sollten große Mengen dieser Nüsse vermeiden, um möglichen Haarausfall zu vermeiden.

Hoher glykämischer Index

MBP Research weist darauf hin, dass Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index Haarausfall verursachen können. Diese Nahrungsmittel erzeugen einen Insulinüberschuss im Körper, der sich negativ auf das Haar auswirkt. Lebensmittel in dieser Kategorie mit hohem glykämischem Index umfassen abgefüllte oder Dosenfruchtsäfte, Margarine, Weißreis und Weißbrot.

Übermäßiger Alkohol

Alkohol, der in Maßen verwendet wird, verursacht möglicherweise keinen Haarausfall. Das Medical Center der University of Maryland schlägt jedoch vor, Alkohol und andere Stimulanzien wie Kaffee und Tabak zu vermeiden, um die Symptome von Haarstörungen zu reduzieren. Es gibt jedoch keine spezifischen Studien, die den Zusammenhang zwischen Alkohol und Haarausfall belegen.

Überlegungen

Ernährung und Haarausfall stehen miteinander in Verbindung, und obwohl es wahr ist, dass Sie einige Nahrungsmittel vermeiden können, um dieses Dilemma zu bekämpfen, ist es genauso wichtig, Ihrer Ernährung bestimmte Nahrung hinzuzufügen, um Haarausfall zu vermeiden. Ein Mangel an Zink, Eisen und Eiweiß ist alles mit Haarausfall verbunden. Daher kann das Essen von Lebensmitteln in dieser Kategorie hilfreich sein. Wenn Sie beabsichtigen, Ihre Ernährung umzustellen, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, um sicherzustellen, dass Ihre derzeitige Behandlung nicht beeinträchtigt wird.