Lebensmittel, die Tendonitis verursachen

Tendonitis ist eine schmerzhafte Schwellung in einer Sehne und umliegendem Gewebe, und häufige Beispiele für diese Überlastungsverletzung sind Tennisarm, Achillessehnenentzündung bei Läufern und Handgelenkstendinitis durch Typisierung. Ursachen können von schlecht gestalteten Arbeitsplätzen, Übertraining oder einer schlechten sportlichen Technik ausgehen, aber einige Lebensmittel können die Wahrscheinlichkeit einer Tendonitis erhöhen, da es sich um eine entzündliche Erkrankung handelt. Eine gesunde Ernährung kann Ihre Entzündung senken.

Ein Stück Schokoladenkuchen mit Himbeeren und Sahne. (Bild: Rick Grant / iStock / Getty Images)

Fetthaltiges Fleisch

Fettfleisch und Vollmilchprodukte können das Risiko für eine Tendonitis erhöhen, da sie gesättigte Fettsäuren und Cholesterin enthalten, was das Niveau chronischer Entzündungen erhöht, so das Micronutrient Information Center des Linus Pauling Institute. Reduzieren Sie die Aufnahme von Rind- und Schweinefleisch mit sichtbarem Fett, dunklem Fleischgeflügel mit der Haut und Vollmilch; Wählen Sie stattdessen magere Proteine ​​wie Hühnerbrust, Bohnen oder Eiweiß und fettarme oder fettfreie Milch, Käse und Joghurt. Aufgrund der langkettigen Omega-3-Fettsäuren können Meeresfrüchte das Risiko einer Tendonitis weiter senken.

Kalorische Getränke

Fettleibigkeit ist ein Risikofaktor für Sehnenentzündungen, da die Gelenke belastet werden. Kalorische Getränke können zu Gewichtszunahme führen, da ihre Kalorien im Vergleich zu Kalorien aus festen Lebensmitteln nicht sehr sättigend sind. Zuckergesüßte Getränke, wie zuckerhaltige Fruchtgetränke, normale Erfrischungsgetränke, Energiegetränke und Sportgetränke, gehören zu den wichtigsten Kalorienquellen in der typischen amerikanischen Diät gemäß den Ernährungsrichtlinien von 2010 des US Department of Health and Human Services.

Raffinierte Körner

Wenn Sie zu viele raffinierte Körner essen, kann dies aufgrund ihres hohen glykämischen Index möglicherweise zu einer Tendonitis führen. Dies bedeutet, dass sie nach dem Verzehr zu erhöhten Blutzuckerwerten führen können. Eine stark glykämische Diät kann Ihre Entzündung und das Risiko für eine Tendinitis erhöhen und außerdem zu Gewichtszunahme und Diabetes führen. Anstelle von Weißbrot, weißer Pasta und raffiniertem Getreide wählen Sie Vollkornbrot, Haferflocken, Gerste oder brauner Reis.

Süßigkeiten

Süßigkeiten und Backwaren wie Kuchen, Kekse, Gebäck und Eiscreme können das Risiko einer Sehnenentzündung erhöhen, da sie leere Kalorienquellen verursachen. Ein Risiko, kalorienreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, die nicht viele essentielle Nährstoffe enthalten, besteht darin, dass Sie unerwünschtes Gewicht gewinnen. Diese Lebensmittel können auch den Platz von gesunden Lebensmitteln einnehmen, die Ihrer Ernährung entzündungshemmende Nährstoffe zuführen. Zu den entzündungshemmenden Nährstoffen in Obst und Gemüse gehören beispielsweise Vitamin C, Carotinoide und Ballaststoffe.