Lebensmittel, die gut für eine Leberreinigung sind
Ihre Leber produziert Galle, die Fette abbaut und die Verdauung fördert sowie Giftstoffe aus Ihrem Körper entfernt. Jede Nahrung, die Sie essen, durchläuft die Leber in irgendeiner Form. Eine Leberreinigung hilft dabei, Giftstoffe freizusetzen, die sich aus einer schlechten Ernährung mit gesättigten Fetten wie gebratenen und salzigen Lebensmitteln sowie Alkohol und Drogen zusammensetzen können - sowohl für die Freizeit als auch für die Verschreibung. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung für eine Leberreinigung anpassen.
Guaven zum Verkauf an einem Markt. (Bild: shiyali / iStock / Getty Images)Guave
Guave, rote Paprika und Kiwi enthalten mehr Vitamin C als Orangensaft. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das Schäden durch freie Radikale bekämpft und sich positiv auf die Leber auswirkt, indem gesunde Zellen regeneriert werden. Ihre Leber ist das einzige Organ im Körper, das beschädigtes Gewebe durch neue Zellen ersetzen kann, sagt Dr. Douglas R. LaBrecque, Direktor der Leberdienste des Iowa University Hospital. Andere gute Quellen für Vitamin C sind Orangen, Pampelmusen, Erdbeeren und Rosenkohl.
Nüsse und Samen
Sonnenblumenkerne, Mandeln, Haselnüsse, Pinenüsse und Erdnussbutter sind ausgezeichnete Quellen für fettlösliches Vitamin E, das natürlicherweise ungesättigtes Fett enthält und Ihrem Körper dabei hilft, das Vitamin effektiv aufzunehmen. Vitamin E ist ein Antioxidans, das Ihr Immunsystem stärkt und Enzyme dabei hilft, schädliche Chemikalien zu entgiften. Lebensmittel, die zur Entgiftung beitragen, entlasten die Leber.
Marinebohnen
Marinebohnen, Kidneybohnen, Erbsen und Linsen sind reich an Ballaststoffen, die sich mit dem Material im GI-Trakt verbinden und dem Körper helfen, Abfälle effektiver auszutreiben. Wenn Sie Ihrem Körper helfen, den Abfall so schnell wie möglich zu beseitigen, hilft dies, Ihren Körper von Giftstoffen zu reinigen. Eine ballaststoffreiche Ernährung kann auch zur Behandlung von Diabetes, Reizdarmsyndrom, hohem Cholesterinspiegel und Darmkrebs beitragen.
Lachs
Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, eine Art mehrfach ungesättigter Fettsäuren, können der Lebersteatose vorbeugen, der medizinischen Bezeichnung für Fettleber und Insulinresistenz. Eine Studie, die in Barcelona, Spanien, durchgeführt wurde, zeigt, dass zwei Arten von Lipiden, die für Omega-3-Fettsäuren, Resoline und Protectine, spezifisch sind, für den Nutzen für die Leber verantwortlich sind. Essen Sie Lachs, Sardellen, Sardinen und andere fette Kaltwasserfische. Walnüsse, Leinsamen und Portulak sind gute pflanzliche Omega3-Quellen.
Knoblauch
Knoblauch, Zwiebeln und Eigelb enthalten Schwefel, eine Verbindung, die der Leber bei der Entgiftung einer Vielzahl von Giften hilft, von Alkohol über Pestizide bis hin zu anderen Umweltgiften.
