Übungen zur Linderung von Tinnitus

Tinnitus ist ein Symptom des Ohrs, das durch hohe Klingeltöne gekennzeichnet ist. Nach Angaben der American Academy of Otolaryngology haben 36 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten Tinnitus oder eine ähnliche Kopferkrankung. Tinnitus ist manchmal schwer zu diagnostizieren, da der Schweregrad variiert. Sie können gelegentlich scharfe Geräusche in einem Ohr oder ständig in beiden Ohren hören. Zusätzlich zur medizinischen Behandlung kann das Auftreten von Tinnitus durch regelmäßige Bewegung verringert werden.

Eine ältere Frau, die ihr Ohr von einem Arzt untersuchen lässt. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Ursachen

Es gibt mehrere Ursachen für Tinnitus, bei dem es sich nicht um eine Erkrankung handelt, sondern um ein Symptom einer anderen Erkrankung. Ohren- und Kopfverletzungen, Ohrenschmalzaufbau, Stress, Bluthochdruck, Ohrenentzündungen, schlechte Ernährung, Akustikusneurinome, Morbus Menière, Bewegungsmangel und starke Geräusche sind alles Ursachen für Tinnitus. Schäden am Innenohr als junger Erwachsener können später im Leben zu Tinnitus führen. Die Mayo-Klinik sagt, dass einige Medikamente, die den Blutfluss im Körper beeinflussen, Tinnitus verschlimmern können. Dazu gehören Krebsmedikamente, Aspirin, Diuretika und Antibiotika.

Rolle der Übung

Übung ist eine Reihe von körperlichen Aktivitäten, die Ihnen helfen, Ihr Herz zu stärken und Ihr Gewicht zu halten. Ein weiterer wichtiger Vorteil von körperlicher Bewegung ist die Erhöhung der Blutzirkulation. Dies verringert das Risiko für Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Eine erhöhte Durchblutung verringert laut der American Academy of Otolaryngology auch das Auftreten von Tinnitus. Entspannende Übungen wie Yoga und Meditation können als Teil Ihrer Trainingsroutine zur Linderung von Tinnitus eingesetzt werden. Diese Übungen erhöhen auch die Durchblutung. Sie können auch den turbulenten Blutfluss im Körper verringern, was Sie im Ohr hören können.

Empfehlungen

Die American Academy of Otolaryngology empfiehlt die tägliche Bewegung als Mittel zur Kontrolle des Tinnitus. Eine Verbesserung des Blutkreislaufs reduziert das Geräusch, das Sie mit den Kontraktionen der Blutgefäße in Verbindung bringen. Wenn Sie neu trainieren, beginnen Sie langsam und erhöhen Sie die Anzahl der Überstunden schrittweise. Versuchen Sie etwas, das Sie mögen, damit Sie dabei bleiben. Gehen, Laufen, Schwimmen und Tanzen sind Beispiele.

Überlegungen

Übungen können Tinnitus entlasten. Wenn Sie jedoch alleine trainieren, behandeln Sie diesen Zustand nicht. Ein Arzt, insbesondere ein Facharzt für Hals-, Nasen- und Ohrenheilkunde, kann diesen Zustand behandeln. Die Mayo Clinic sagt, dass gelegentlicher Tinnitus im Allgemeinen keine ernsthafte Erkrankung anzeigt. Wenn Sie Tinnitus haben, wird sich dieser wahrscheinlich mit zunehmendem Alter verschlechtern. Tinnitus wird auch in Stresssituationen verschlimmert. Die Mayo-Klinik empfiehlt Bewegung sowohl als Stressmittel als auch als Linderung von Tinnitus. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn der Tinnitus konstant ist und Schlafstörungen, Angstzustände, extreme Müdigkeit und Depression verursacht.