Übungen, um Krämpfe der Beine während des Fahrens zu vermeiden
Viele Menschen leiden während der Fahrt an Beinkrämpfen, vor allem bei langen Strecken. Eine Vielzahl von Muskelverletzungen kann zu Wadenkrämpfen führen. Konsultieren Sie deshalb Ihren Arzt, bevor Sie Hausmittel probieren. Laut dem "Mayo Clinic Family Health Book" sind Beinkrämpfe gelegentlich durch unzureichende Kalium- und Dehydratisierung verursacht. Trinken Sie viel Wasser und nehmen Sie ein Multivitamin. Wenn Sie häufig Beinkrämpfe haben, gibt es mehrere Übungen, die Sie vor und nach dem Fahren ausführen können, um die Schmerzen zu reduzieren.
Autofahren kann die Beinmuskulatur belasten. (Bild: Photos.com/AbleStock.com/Getty Images)Stretching
Stretching lockert die Muskulatur und beugt Krämpfen, Krämpfen und anderen schmerzhaften Zuständen vor, so das Lehrbuch "Biologie: Leben auf der Erde mit Physiologie". Dehnen Sie vor dem Fahren die Beine, indem Sie den Fuß hinter sich nach oben ziehen, so dass die Rückseite Ihrer Wade auf die Rückseite Ihres Oberschenkels trifft. Beugen Sie sich und berühren Sie Ihre Zehen. Dies kann die Muskeln in Ihrem Rücken lockern; Ein fester Rücken trägt häufig zu schmerzhaften Beinkrämpfen bei. Um Ihre Waden zu dehnen, stellen Sie sich etwa zwei Fuß von einer Wand entfernt auf. Halten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden und lehnen Sie sich nach vorne, damit Ihre Hände die Wand berühren, und halten Sie sie einige Sekunden lang.
Knöchel-Rotationen
Autofahren kann die empfindlichen Knöchelmuskeln belasten, insbesondere wenn der Fuß für längere Zeit in einer Position bleiben muss, wie im "Mayo Clinic Family Health Book" beschrieben. Strecken Sie Ihr Bein vor dem Fahren. Bewegen Sie Ihren Fuß mit spitzen Zehen im Kreis. Wiederholen Sie das fünf bis zehn Mal. Machen Sie während einer langen Fahrt häufige Pausen, und wiederholen Sie diese Übung.
Zurück Übungen
Der Rücken trägt den Großteil des Körpergewichts, und schwache Rückenmuskeln tragen an verschiedenen Stellen zu Schmerzen bei, laut "Biology: Life on Earth with Physiology". Konzentrieren Sie sich beim Fahren darauf, die Muskeln in Ihrem Rücken zu kontrahieren und anschließend zu entspannen. Behalten Sie eine aufrechte Haltung bei. Das Hinausgleiten oder Beibehalten unbequemer Positionen kann zu Bein- und Rückenschmerzen beitragen.
Beinübungen
Ein Charley-Pferd ist ein schmerzhafter Muskelkrampf in den Beinen. Diese Erkrankung tritt häufig während des Fahrens auf und wird häufig durch Muskelverspannungen und Zeit verursacht, die sie in einer sitzenden Position verbringen. Um plötzliche, intensive Schmerzen zu lindern, strecken Sie Ihren Fuß, indem Sie die Zehen strecken und den Boden Ihres Autos berühren. Wenn der Schmerz anhält, ziehen Sie den betroffenen Bereich um und massieren Sie ihn. Ziehen Sie Ihre Beinmuskeln 10 bis 15 Mal zusammen und lösen Sie sie.
