Übungen, die den Tinnitus verschlechtern
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, unter Tinnitus leiden oder Ohrgeräusche haben, wissen Sie, wie störend dies sein kann. Sie haben möglicherweise Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, zu schlafen, sich deprimiert, gestresst oder ängstlich zu fühlen. Während regelmäßige Bewegung die Symptome von Tinnitus verringern kann, sind bestimmte Übungen zu vermeiden.
Ein Fitnesskurs für Gruppen. (Bild: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)Symptome
Tinnitus-Betroffene berichten von Hörgeräuschen, wenn keine externen Geräusche vorhanden sind. Zu den nervigen Symptomen von Tinnitus gehören Klingeln, Pfeifen, Summen, Klicken, Zischen und Brüllen in einem oder beiden Ohren. Die Geräusche können in der Lautstärke variieren und kommen und gehen. Sie können feststellen, dass es schwierig ist, ein normales Leben mit Tinnitus zu führen. Ihre Arbeit, Ihr soziales Leben und Ihr persönliches Leben können darunter leiden. Tinnitus kann zu Isolation führen, da Sie das Gefühl haben, dass niemand versteht, was Sie durchmachen.
Ursachen
Tinnitus ist ein Symptom einer zugrunde liegenden Erkrankung, keine unabhängige Erkrankung. Tinnitus hat verschiedene Ursachen, unter anderem durch Lärm, altersbedingte Schwerhörigkeit, Kopf- und Nackenverletzungen, Blutgefäßerkrankungen, Auswirkungen von Ohrenschmalz und Stress und Depressionen, um nur einige zu nennen. Unabhängig von der Ursache werden Tinnitus-Patienten von der Frage geplagt: "Wird dies jemals verschwinden?"
Zu vermeidende Übungen
Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass bestimmte Übungen Tinnitus verursachen oder verschlimmern können. In einer Forschungsstudie entdeckte Dr. Michael I. Weintraub vom New York Medical College, dass ein Zusammenhang zwischen hochwirksamen Aerobic und Hörstörungen bestehen kann. Das Kopfschütteln, das bei starker Aufprall-Aerobic auftritt, führt dazu, dass die Otoconia, Kalziumkristalle in unseren Ohren, aus ihren normalen Stellen gerissen werden, was zu Innenohrproblemen führt. Wenn Sie Tinnitus haben, sollten Sie jegliche Übungen vermeiden, die stoßartige Bewegungen und viel Springen beinhalten. Effektive Aerobic, Laufen, Basketball, Fußball, Fußball und Volleyball sollten, wenn überhaupt, in Maßen durchgeführt werden.
Empfohlene Übungen
Regelmäßige Bewegung kann die Symptome des Tinnitus reduzieren. Bewegung verbessert die Durchblutung, entgiftet den Körper, nährt das Hörsystem, verringert Stress und verbessert die Schlafqualität. Übung stimuliert die Freisetzung von Endorphinen oder "Wohlfühl-Hormonen", die Ihnen ein allgemeines Wohlbefinden vermitteln. Low-Impact-Aerobic kann eine Alternative zu High-Impact-Aerobic sein. Sanfte Übungen wie Yoga und Pilates können Stress und Angst bei Tinnitus-Patienten reduzieren. Tragen Sie beim Trainieren hochwertige Schuhe, die Stöße abfedern.
Überlegungen
Wenn Sie Tinnitus haben, müssen Sie nicht alles alleine erledigen. Das Gespräch mit einem professionellen Berater oder die Teilnahme an einer Selbsthilfegruppe kann Ihnen helfen, den mit dem Tinnitus verbundenen Stress zu bewältigen. Vielleicht können Sie zusammen ein Brainstorming durchführen und mit verschiedenen Behandlungsoptionen experimentieren, wobei die Übung eine davon ist. Während Ihr Tinnitus möglicherweise nie ganz verschwindet, können die Symptome des Tinnitus reduziert und behandelt werden.
