Übungen in High Heels

Viele Frauen begehren hohe Absätze. Sie können Höhe, Kraft und sogar Sexappeal bieten. Das High-Heel-Training ist eine der wenigen Übungen, die diesen Schuh enthalten. Es gibt jedoch viele Übungen, die entwickelt wurden, um Verletzungen beim Gehen in Stöckelschuhen zu verhindern und ein gutes Gleichgewicht zu erreichen.

Eine Frau rutscht mit den Füßen in hohe Absätze. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Gehen

Beim Gehen mit hohen Absätzen entsteht ein fester Hintern und Waden. Rosalind Neilen, ein in Florida ansässiger Trainer, entwickelte das High-Heel-Training. Dieses Training konzentriert sich auf die ersten 10 Minuten der Klasse auf verschiedene Arten des Gehens in Stöckelschuhen. Zu verschiedenen Musiktempos laufen. Neilen integriert sogar ausgleichende Glaswaren, um den Weg zu perfektionieren. Nach den ersten 10 Minuten absolvieren die Teilnehmer den Rest der Klasse in Sportschuhen.

Kalb Stretch

Wenn eine Frau High Heels trägt, kann sie ihre Wade straffen. Dies resultiert aus der Verkürzung der Wadenmuskulatur; Die Wadenmuskulatur verkürzt sich, da die Ferse beim Tragen von High Heels nicht den Boden berührt. Durch die Wadendehnung werden die Wadenmuskeln verlängert, Verletzungen vermieden und Sie können bequemer in den Fersen laufen. Die Wade kann barfuß oder mit Sportschuhen getragen werden. Beginnen Sie damit, neben einer Wand zu stehen. Halten Sie beide Füße auf dem Boden, strecken Sie einen Fuß hinter sich und beugen Sie den Muskel langsam zusammen.

Alphabet Fuß

Eine Möglichkeit, das Gleichgewicht zu halten, wenn Sie auf hohen Absätzen laufen, ist die regelmäßige Ausführung des "Alphabetfußes". Diese Übung hilft Ihnen beim Gleichgewicht. Stellen Sie sich barfuß auf Ihren rechten Fuß und achten Sie darauf, dass Ihre große Zehe, die kleine Zehe und die Ferse den Boden fest berühren. Luft zeichnen Sie mit dem linken Fuß das Alphabet. Füße wechseln. Diese Bewegungen ermöglichen es Ihnen, das Gleichgewicht mit allen Fußpositionen zu üben, so Canadian Living.

Achillesferse

Erwärmen Sie die Achillesferse, bevor Sie Ihre Schuhe anziehen, so dass Sie leichter in High Heels gehen können. Während Sie barfuß laufen, zeigen und beugen Sie die Zehe und führen Sie Fußkreise aus. Diese Bewegungen dehnen diesen Muskel, der beim Tragen von High Heels angespannt werden kann. Eine gute Dehnung ermöglicht eine bessere Nutzung des Muskels.