Übungen zur Knie-Rehabilitation nach einer ACL-Operation

Verletzungen des vorderen Kreuzbandes (ACL) betreffen jedes Jahr Hunderttausende von Menschen in den USA. Da dieses Band für die Stabilität Ihres Kniegelenks von entscheidender Bedeutung ist, ist häufig ein chirurgischer Eingriff erforderlich, um schwere ACL-Risse zu reparieren. Nach der Operation stärken Rehabilitationsübungen Ihre Muskeln und sind in Phasen eingeteilt. Der Zeitrahmen für jede Phase hängt von dem Material ab, das zum Wiederaufbau des gerissenen Bandes und der Eingabe Ihres Arztes verwendet wurde.

Nahaufnahme einer Frau auf einem stationären Fahrrad. (Bild: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)

Phase Eins

Knie-Übungen beginnen normalerweise innerhalb einer Woche nach der Operation unter Anleitung eines Physiotherapeuten. Bewegungsübungen werden durchgeführt, um die Biegefähigkeit am Kniegelenk zu erhöhen. Diese Bewegung ist nach einer ACL-Operation oft schwierig, da sich Ihr Bein möglicherweise mehrere Wochen in einer geraden Position befindet. Im Allgemeinen ist es das Ziel, das Knie 4 Wochen nach der Operation um 90 Grad zu beugen. Wenn sich Ihr Knie nicht vollständig streckt, werden Übungen hinzugefügt, um dies ebenfalls zu beheben. Frühe Knie-Übungen konzentrieren sich auch auf die Stärkung der Quadrizepsmuskeln, wobei die großen Muskeln entlang der Vorderseite Ihres Oberschenkels laufen. Diese Muskelgruppe ist der Schlüssel zum sicheren Gehen und ist unmittelbar nach der Operation schwach. Quadrizeps-Kraftübungen werden im Sitzen oder Liegen ausgeführt, um das Bein nicht zu belasten.

Phase zwei

Die Phase-2-Übungen beginnen in der Regel 4 bis 6 Wochen nach der Operation. Knieübungen werden im Stehen durchgeführt. Widerstandsbänder und Knöchelmanschettengewichte werden häufig verwendet, um den Übungen zur Stärkung des Knies Widerstand zu verleihen. Bewegungsübungen werden weiterhin durchgeführt, um so viel Kniebiegung beim Biegen wie möglich zu erreichen. Stationäres Radfahren ist üblich, verbessert die Ausdauer und erhöht die Beweglichkeit im Kniegelenk. Gleichgewichtsübungen wie Stehen auf einem Fuß sind in dieser Phase ebenfalls enthalten.

Phase drei

In der zweiten Phase werden die Übungen oft in die dritte Phase überführt, wobei der Widerstand vorangetrieben wird, um die Übungen anspruchsvoller zu gestalten. Diese Phase beginnt typischerweise etwa 8 Wochen nach der Operation. Andere Übungsgeräte, wie beispielsweise ein Stepper oder ein Ellipsentrainer, werden an dieser Stelle häufig in Ihre Rehabilitation eingeführt. Knieübungen umfassen auch Kniebeugen, Beindrücken und Step-Ups, wobei die Schritthöhe schrittweise erhöht wird. Pool Laufen und Schwimmen kann auch hinzugefügt werden.

Phase vier

Die letzte Phase der Knie-Rehabilitationsübungen nach einer ACL-Reparatur beginnt zwischen 4 und 6 Monaten nach der Operation. In dieser Phase umfassen Knieübungen Springen, Sprinten und andere sportspezifische Hochgeschwindigkeitsbewegungen. Ihr Chirurg kann Schwenkbewegungen bis zu 6 bis 9 Monate nach der Operation verschieben, um das Risiko einer erneuten Verletzung zu verringern. Möglicherweise müssen Sie auch während der sportlichen Aktivitäten vorübergehend oder dauerhaft eine angepasste Knieorthese tragen, um Ihr repariertes Band vor erneuter Verletzung zu schützen.