Übungen für Interkostalneuralgie

Interkostalmuskeln sind diejenigen, die den Brustkorb verbinden und die Brustwand zusammenhalten. Wenn Sie eine dieser Muskeln belasten oder ziehen, können Sie Schwierigkeiten beim Atmen oder Ausdehnen der Brust sowie Schwierigkeiten oder Schmerzen beim Drehen, Drehen oder Beugen haben. Neuralgie ist ein medizinischer Begriff, der Schmerz definiert.

Interkostalneuralgie

Periphere Nervenschäden können eine Interkostalneuralgie verursachen. Die Mehrheit der Patienten verspürt Schmerzen, die mit dieser Erkrankung in den oberen Brustmuskeln, unter dem Arm und um den hinteren Teil des Schulterblattes oder des Schulterblatts verbunden sind. Der Schmerz ist häufig intermittierend, macht jedoch die Berührung mit Tuch, Hautdruck und normalen täglichen Aktivitäten wie Sitzen oder Liegen schwierig und schmerzhaft.

Ursachen

Herpes Zoster oder Gürtelrose kann eine postherpetische Neuralgie verursachen, eine chronische Erkrankung. Schmerz wird durch Beschädigung oder Zerstörung der Nervenbahnen des sensorischen Nervensystems, auch als peripheres Nervensystem bezeichnet, verursacht. Interkostalneuralgie kann auch durch Druck gegen einen Nerven, Nachwirkungen von chirurgischen Eingriffen oder durch traumatische Verletzung der Brusthöhle oder der Wirbelsäule verursacht werden.

Stretching

Führen Sie Dehnungen durch, bei denen die Arme über den Kopf oder zur Seite gehoben werden, um die Brusthöhle zu öffnen und die Interkostalmuskeln, -gefäße und -nerven zwischen den Rippen zu dehnen. Heben Sie zum Beispiel die Arme über den Kopf und fassen Sie die Hände zusammen. Lehne dich sanft nach rechts und halte die Dehnung für einige Momente. Kehren Sie zu Ihrer Ausgangsposition zurück, lehnen Sie sich dann nach links und halten Sie die Dehnung erneut für einige Sekunden. Eine weitere Dehnung, die zur Schmerzlinderung beitragen kann, besteht darin, in einer Tür zu stehen und die Pfosten mit gebeugten Ellbogen in einem Winkel von 90 Grad zu Ihrem Körper zu halten. Lehnen Sie sich mit den Füßen an der Schulter auseinander und spüren Sie eine leichte Dehnung nicht nur im Rücken zwischen den Schulterblättern, sondern auch entlang der Brust. Dehnen Sie sich jeden Morgen und jeden Abend und wiederholen Sie jeweils drei bis fünf Mal.

Dehnübungen mit anschließender Massage können Schmerzen im Rumpf und Schmerzen im Zusammenhang mit einem eingeklemmten oder zusammengedrückten Nerven lindern. Massageübungen wie das Drücken auf die untere Seite oder die Innenseiten der Brustseite unterhalb des Schlüsselbeins können dazu beitragen, die durch komprimierte Nerven verursachten Schmerzen zu lindern.

Haltungstraining

Sie können Entlastung von Intercostalneuralgie durch Übungen finden, die Ihre Haltung verbessern. Stehend, die Schultern nach hinten gezogen und das Becken leicht untergesteckt, kann helfen. Öffnen Sie den Brustkorb und strecken Sie die Interkostalmuskeln, indem Sie Ihre Arme an Ihre Seite legen und die Ellbogen Ihren Körper berühren. Strecken Sie die Hände nach außen aus, bis Ihre Fäuste mit Ihrem Körper gleich sind. Drücken Sie leicht Ihre Hände hinter sich und versuchen Sie, Ihre Schulterblätter zusammen zu berühren. Drücken Sie Ihre Hände 10 bis 20 Mal in kleinen Bewegungen nach hinten. Wiederholen Sie diese Übung den ganzen Tag oder zumindest morgens und abends, um Verspannungen zu lösen und Schmerzen zu lindern.