Übungen für Patienten mit Herzinsuffizienz
Herzinsuffizienz bezieht sich auf den Zustand Ihres Herzens, wenn es laut der American Heart Association nicht so gut pumpt, wie es sollte. Da Ihre Zellen und Gewebe nicht genug Blut bekommen können, werden viele Alltagsaktivitäten schwierig. Herzinsuffizienz ist zwar eine schwerwiegende Erkrankung, doch können gesunde Veränderungen des Lebensstils, einschließlich der Teilnahme an regelmäßigen Übungen, Ihnen helfen, Ihre Erkrankung zu bewältigen.
Eine Frau ist auf einem Wanderweg. (Bild: AlexBrylov / iStock / Getty Images)Überlegungen
Befolgen Sie genau die Anweisungen Ihres Arztes, wenn Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Die Übung ist sicher, auch wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden, aber seien Sie immer vorsichtig. Da sich Ihr Zustand von dem einer anderen Person unterscheiden kann, sollten Sie Ihren spezifischen Übungsplan von Ihrem Arzt und ausgebildeten Fachkräften entwickeln, die mit Ihrem Zustand vertraut sind. Wenn Sie die Anweisungen Ihres Arztes nicht befolgen, kann dies zu schweren Verletzungen führen.
Aerobic Übung
Die American Heart Association berichtet, dass aerobes Training für Patienten mit Herzversagen sicher und von Vorteil ist. Bei Patienten mit Herzinsuffizienz wird häufig empfohlen, auf einem Laufband zu laufen und mit dem Fahrrad zu fahren. Aerobic-Übungen können Ihnen helfen, die Effizienz Ihres Herzens zu verbessern und den Blutfluss zu verbessern, wodurch Ihre Zellen und Gewebe den Sauerstoff und andere Nährstoffe erhalten, die sie benötigen, um richtig zu funktionieren.
Krafttraining
Die Teilnahme an Krafttraining ist nach Angaben des American College of Sports Medicine auch bei Herzinsuffizienz möglich. Verwenden Sie Widerstandsbänder oder leichte Gewichte und geeignete Techniken, um Verletzungen zu vermeiden. Kontrollierte Bewegungen, regelmäßige Atmung und Vermeidung von Belastungen beim Krafttraining werden empfohlen. Der ACSM warnt Sie außerdem, das Training zu beenden, wenn Sie sich schwindelig fühlen, ungewöhnliche Atemnot verspüren oder Schmerzen in der Brust spüren.
Empfehlungen
Obwohl Ihr spezifisches Trainingsprogramm von Ihrem Arzt entwickelt werden sollte, enthalten die allgemeinen Richtlinien für Patienten mit kongestiver Herzinsuffizienz 20 bis 30 Minuten Aerobic-Übungen, die drei bis fünf Mal pro Woche durchgeführt werden. Die American Heart Association empfiehlt auch, sich nach und nach aufzuwärmen und abzukühlen, um eine Belastung des Herzens zu vermeiden. Sie sollten mindestens zweimal pro Woche an Krafttraining für Ihre großen Muskelgruppen teilnehmen. Erhöhen Sie allmählich den Widerstand, wenn Ihre Stärke zunimmt.
Risiken
Patienten mit Herzerkrankungen leiden häufiger an Herzstillstand während kräftiger körperlicher Betätigung als gesunde Personen. Sie sollten beim Training vorsichtig sein. Kontrollierte Übungen, wie Laufbandlaufen und Fahrradfahren, sind für Herzpatienten am sichersten, berichtet die American Heart Association. Obwohl einige Risiken während des Trainings erhöht sind, berichten die American Heart Association und das American College of Sports Medicine, dass die Vorteile von Herzinsuffizienz-Patienten die potenziellen Risiken überwiegen.
