Vorsichtsmaßnahmen für die Übung und Hämoglobinspiegel

Hämoglobin, ein lebenswichtiges Protein, das in Ihren roten Blutkörperchen vorkommt, transportiert Sauerstoff durch Ihren Körper. Manchmal enthält Ihr Körper keine ausreichenden Mengen an Hämoglobin, eine Erkrankung, die als Anämie bekannt ist. Eine Anämie kann auftreten, wenn Ihr Körper nicht genügend rote Blutkörperchen produzieren kann, rote Blutkörperchen zerstört, Blut verliert oder keine gesunden roten Blutkörperchen bilden kann. Dies kann verschiedene Ursachen haben, darunter Mangelernährung, Erbkrankheiten, eine vergrößerte Milz und bestimmte Krebsarten. Anämie kann dazu führen, dass Sie sich sehr müde und schwach fühlen, wodurch es schwierig wird, den Alltag zu trainieren oder gar zu tun.

Niedrige Hämoglobinwerte können dazu führen, dass Sie sich während des Trainings mehr müde fühlen als üblich. (Bild: shironosov / iStock / Getty Images)

Anämie

Wenn der Hämoglobinspiegel niedrig ist, erhalten Ihre Gewebe und Organe nicht genügend Sauerstoff. Dies kann dazu führen, dass Sie sich müde, schwach oder kurzatmig fühlen. Anämie kann auch Schmerzen in der Brust, Tachykardie, unregelmäßigen Herzschlag, Konzentrationsschwierigkeiten, spröde Nägel, blasse Haut, Kopfschmerzen und Verlangen nach nahrhaften Dingen wie Eis verursachen.

Normale Hämoglobinwerte

Hämoglobin gilt als niedrig, wenn es weniger als 13 Gramm pro Deziliter oder g / dl bei Männern und 12 g / dL bei Frauen beträgt. Schwangere sollten Werte über 11 g / dL einhalten.

Empfehlungen

Fragen Sie Ihren Arzt, ob die Übung für Sie geeignet ist, wenn bei Ihnen Anämie diagnostiziert wurde. Die Nationale Akademie für Sportmedizin empfiehlt, auf sportliche Betätigung zu verzichten, wenn Sie unter schwerer Müdigkeit oder Herzbeschwerden wie Brustschmerzen leiden. Wenn Ihr Arzt Bewegung zulässt, denken Sie daran, dass Sie sich müder fühlen als sonst und möglicherweise nicht in der Lage sind, bei früheren Intensitäten zu trainieren. Da Anämie eine schnelle Herzfrequenz und unregelmäßigen Herzschlag verursachen kann, sollten Sie während des Trainings auch Ihre Herzfrequenz im Auge behalten.

Überlegungen

Sportler, insbesondere Ausdauersportler und Läufer, haben ein erhöhtes Risiko für Eisenmangelanämie. Dies kann durch Eisenverlust durch Schweiß, erhöhten Eisenbedarf, verminderte Eisenaufnahme und den Einsatz entzündungshemmender Medikamente verursacht werden. Insbesondere Langstreckenläufer sind anfällig für ein Phänomen, das als "Fußschlaghämolyse" bezeichnet wird, bei dem rote Blutkörperchen durch die Wirkung des Laufens zerstört werden. Diese Personen sollten besonders darauf achten, eine ausgewogene, eisenreiche Ernährung zu sich zu nehmen.

Warnung

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Anämie-Symptome auftreten. Der Arzt führt Blutuntersuchungen durch, um festzustellen, ob Sie anämisch sind, und weitere Untersuchungen, um die zugrunde liegende Ursache Ihrer Anämie zu ermitteln. Es ist ratsam, Ihre Symptome nicht zu ignorieren, da Anämie zu lebensbedrohlichen Komplikationen wie Herzversagen führen kann, wenn sie nicht angemessen behandelt wird. Anämie kann auch ein Anzeichen für eine ernsthafte Erkrankung sein.