Übung & Lymphknoten

Lymphknoten sind ein Teil Ihres Immunsystems. Das Immunsystem schützt Sie vor Infektionen und anderen Krankheiten. Es umfasst Ihre Milz, Knochenmark, Thymusdrüse, Mandeln, Adenoide, die Lymphkanäle und die Lymphknoten. Lymphknoten befinden sich im Nacken, hinter den Ohren, unter Kiefer und Kinn, unter den Achselhöhlen und in der Leiste. Bewegung ist ein Schlüsselfaktor für die korrekte Funktion der Lymphknoten und der Zirkulation der Lymphflüssigkeit im gesamten Körper.

Funktionen der Lymphknoten

Lymphknoten sind gerundete Lymphgewebemassen, die in einem Bindegewebe eingeschlossen sind. Sie spielen wichtige Funktionen bei der Unterstützung Ihres Immunsystems gegen Krankheiten. Lymphknoten filtern Lymphflüssigkeit und produzieren und speichern weiße Blutkörperchen. Ein zarter, geschwollener Lymphknoten ist normalerweise ein Anzeichen für eine Infektion. Es bedeutet auch, dass die Lymphknoten härter arbeiten, um mehr weiße Zellen zu bilden, um sich gegen die Infektion zu wehren.

Lymphatischer Blutkreislauf

Lymphflüssigkeit zirkuliert durch die Lymphgefäße, die zwischen den Muskeln Ihres Körpers laufen. Im Gegensatz zu dem Herzen, das das Blut durch die Blutgefäße pumpt, sind die Lymphgefäße blind. Sie bewegen sich nur in eine Richtung und haben keine Pumpe, um die Lymphe durch den Körper zu bewegen. Stattdessen werden die Lymphgefäße bei Bewegung von den Muskeln zusammengedrückt. Daher spielt Bewegung eine wichtige Rolle im Lymphkreislauf.

Auswirkungen der Übung

Übung hat viele Vorteile, einschließlich der Stimulation des Lymphsystems. Das Lymphsystem hängt von körperlicher Aktivität ab, um die Lymphflüssigkeit im Körper zirkulieren zu lassen und den Körper zu sammeln und ihm zu helfen, Giftstoffe und andere Abfallprodukte zu beseitigen. Kräftige Übungen und Aktionen wie Husten, Niesen und Bauchkontraktionen bei kraftvoller Ausatmung unterstützen den Fluss der Lymphflüssigkeit.

Übungen zur Verbesserung der Lymphzirkulation

Jede Form von Bewegung, wie Gehen, Treppensteigen, Schwimmen, Laufen, Tanzen oder Tennisspielen, regt das Lymphsystem an und verbessert die Lymphzirkulation. Durch die tiefen Atmungsübungen in den Brust- und Bauchhöhlen sowie durch die Kontraktionen des Zwerchfells und der Bauchmuskulatur wird der Fluss von Lymphflüssigkeit gefördert.