Übung & Spotting zwischen den Perioden

Unangemessene Trainingspläne und Trainingsroutinen sind häufig auf körperlich hervorgerufene Flecken oder Blutungen in der Zwischenzeit zurückzuführen. Da diese Erkrankung, auch übungsbedingte Amenorrhoe genannt, gefährlich sein kann, ist es wichtig zu verstehen, warum sie auftritt und wie Sie damit umgehen können. Wenden Sie sich wie immer an Ihren Arzt, um andere ernste Zustände auszuschließen, die im Zusammenhang mit der Erkennung von Zwischenräumen auftreten.

Extreme Übungen wie Langstrecken können Flecken auslösen. (Bild: Fotodisc / Fotodisc / Getty Images)

Gemeiner Täter

Schwere oder anstrengende Übungen, einschließlich intensiver Sportarten wie Balletttanzen, Gymnastik, Triathlons mit olympischen Längen und Langstreckenrennen, können das Auftreten von Flecken zwischen den einzelnen Perioden auslösen. Bei anstrengenden Übungen kann die Freisetzung von GnRH verlangsamt oder verhindert werden. Hierbei handelt es sich um eine Art Hormon, das dem Körper mitteilt, wann die Menstruation beginnen soll. Die Kombination aus extremer Bewegung und geringem Körpergewicht kann dazu führen, dass der Körper in einen "Hunger-Modus" wechselt, in dem er Organsysteme einschließlich des Fortpflanzungssystems herunterfährt.

Hilfe ist hier

Wenden Sie sich an einen Arzt, um eine endgültige Diagnose zu erhalten, wenn bei Ihnen durch Sport hervorgerufene Flecken auftreten. Ein Arzt kann andere Erkrankungen und Komplikationen ausschließen. Hören Sie in der Zwischenzeit auf Ihren Körper, während Sie trainieren. Verlangsamen Sie, wenn Sie sich zu stark drängen. Reduzieren Sie Ihr Trainingsniveau auf 150 Minuten moderater Bewegung pro Woche, z. B. eine 30-minütige Fahrradfahrt an fünf Tagen in der Woche. Oder Sie können 75 Minuten lang kräftig trainieren, z. B. an drei Tagen pro Woche 35 Minuten lang joggen. Führen Sie mindestens zweimal pro Woche Übungen aus, die Stress reduzieren, wie Yoga, Pilates oder Kampfsport. Wenn Ihr Spotting nicht auf eine Verringerung der körperlichen Belastung anspricht, kann Ihr Arzt zusätzliche Hormone verschreiben, damit Ihr Körper normal arbeitet. Bleiben Sie jeden Tag im Rahmen Ihrer täglichen Kalorienanforderungen. Verwenden Sie den Daily Super Tracker des USDA, um zu bestimmen, wie viele Kalorien Sie pro Tag essen sollten, je nach Aktivitätsgrad, Geschlecht und Alter.

Dinge, die man beachten muss

Obwohl das Auftreten von Flecken in der Zwischenzeit für manche Frauen nicht so störend sein kann, kann die durch Bewegung verursachte Amenorrhoe gefährliche Langzeitwirkungen haben. Die Veränderung des GnRH kann den Spiegel des weiblichen Hormons Östrogen reduzieren, wodurch Sie anfälliger für Atrophie der Brust oder Vagina, Osteoporose und Unfruchtbarkeit werden können. Längerer durch Bewegung hervorgerufene Amenorrhoe kann sogar zu einem Herzinfarkt führen. Das Auftreten von Flecken zwischen den Perioden ist nicht immer auf durch Bewegung verursachte Amenorrhoe zurückzuführen - Kontrazeptiva, Stress und Schwangerschaft sind ebenfalls häufige Ursachen.

Wenn es gefährlich ist

Rufen Sie Ihren Arzt umgehend an, wenn Sie vermuten, dass Sie schwanger sind, Ihre Flecken länger als eine Woche andauern, wenn Sie nicht in der Regelblutung sind, oder wenn Ihre Flecken so intensiv sind, dass Sie zwei Stunden lang stündlich einen Tampon oder ein Pad einweichen . Dies können Anzeichen für eine ernstere Erkrankung sein, beispielsweise ein Tumor, ein polyzystisches Ovarialsyndrom, Krebs oder eine Infektion.