Übung, Benommen und Arme kribbeln

Wenn Sie sich während des Trainings leichtsinnig fühlen oder ein Kribbeln in Ihren Armen verspüren, sind Sie wahrscheinlich besorgt über Ihre Gesundheit. Wenn Sie unter diesen Symptomen leiden, haben Sie möglicherweise keinen Gesundheitszustand. Sie sollten sie jedoch ernsthaft behandeln. Benommenheit und Kribbeln in den Armen während des Trainings sind anormal. Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, um festzustellen, ob diese Symptome auf eine zugrunde liegende Erkrankung oder einen zugrunde liegenden Zustand hindeuten.

Ein Mann wischt sich den Schweiß vom Kopf. (Bild: marinovicphotography / iStock / Getty Images)

Elektrolytstörungen

Mineralien in Blut und anderen Körperflüssigkeiten spielen eine Rolle bei der Regulierung der Körperchemie, der Muskelkontraktion und anderer Prozesse. Diese Mineralien - Natrium, Kalzium, Chlorid und Kalium - werden als Elektrolyte bezeichnet und müssen für ein normales Funktionieren in bestimmten Mengen vorhanden sein. Während des Trainings scheidet Ihr Körper im Schweiß Natrium aus und verbraucht die Kalziumspeicher, um den aktiven Muskel zu unterstützen. Wenn Ihre Elektrolytwerte erschöpft oder unausgeglichen sind, können Sie Benommenheit und Kribbeln sowie Muskelkrämpfe und Müdigkeit feststellen. Das Aufrechterhalten der Flüssigkeitszufuhr oder das Auffüllen von Elektrolyten während des Trainings kann diese Symptome in einigen Fällen lindern. Trinken Sie daher viel Wasser oder nehmen Sie während des Trainings ein Erfrischungsgetränk oder ein Ergänzungsmittel zu sich.

Unzureichende Auflage

Während des Trainings benötigt Ihr Körper mehr Sauerstoff und Nährstoffe, die durch Ihren Blutkreislauf transportiert werden. Wenn Ihr Herz und Ihr Kreislaufsystem nicht mit der Nachfrage Schritt halten können, können Sie schwindelig werden oder sich an Ihren Extremitäten kribbeln. In einigen Fällen kann eine schlechte Durchblutung verursacht werden, indem einfach nicht genug trainiert wird oder Übergewicht herrscht. Ein langsameres oder kürzeres Training kann diese Symptome verringern. Sie sollten jedoch auch Ihren Arzt aufsuchen, da eine schlechte Durchblutung auch das Ergebnis einer zugrunde liegenden Erkrankung sein kann.

Vitamin- und Mineralstoffmangel

Vitaminmangel ist häufig auf Ermüdung, trockene Haut und andere Probleme zurückzuführen. Daher sollten Sie sich nicht wundern, wenn die Benommenheit oder das Kribbeln, die Sie während des Trainings erleben, eine ähnliche Ursache hat. Eisen- und Vitamin-B12-Defizite sind häufig, können jedoch nicht immer leicht diagnostiziert werden, da die Speicherung dieser Nährstoffe im Körper langsam abnimmt. Da sowohl Eisen als auch Vitamin B12 für die Anzahl, Größe und Funktion der roten Blutkörperchen verantwortlich sind, kann ein Mangel an diesen Vitaminen die Fähigkeit des Blutes verändern, die Bedürfnisse der arbeitenden Muskeln während des Trainings zu erfüllen. Taubheit und Kribbeln sind häufige Symptome, die mit einem niedrigen Gehalt dieser Nährstoffe einhergehen, obwohl auch andere Vitamin- und Mineralstoffmängel die Ursache sein können. Wenn Sie Ihre Ernährung umstellen oder ein Multivitamin-Präparat einnehmen, werden Vitaminmangel oft leicht behoben.

Andere Ursachen

Benommenheit und Kribbeln in den Armen während des Trainings können andere Ursachen haben. Menschen mit Nervendruck, Diabetes, hypoglykämischen Episoden und Multipler Sklerose erleben diese Empfindungen häufig. Zusätzliche Ursachen können bestimmte Medikamente oder hormonelle Veränderungen sein. Wenn Sie diese Symptome regelmäßig bemerken, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um deren Ursache zu ermitteln und deren Schwere zu bewerten.