Übung & Haarausfall
Übung kann Ihren Körper und Ihr Haar gesund halten - wenn Sie nicht zu viel davon machen. Wenn Sie stark trainieren, ohne auf die Ernährungsbedürfnisse einzugehen oder zu viel trainieren, kann dies zu Problemen führen, die zu Haarausfall führen. Andere Faktoren, die zu Haarausfall führen können, sind der Einsatz von Steroiden zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und das Fehlen einer angemessenen Haarpflege, z. B. nach dem Schwimmen chloriertes Wasser auf dem Haar belassen oder der Schweiß zu viele Tage auf der Kopfhaut aufbauen.
Eine Gruppe junger Erwachsener, die gemeinsam Gewichte heben (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)Prävention / Lösung
Regelmäßige Bewegung kann einigen Formen des Haarausfalls vorbeugen, da sie die allgemeine Gesundheit sowie die Durchblutung fördert. "Der Zustand Ihres Haares spiegelt oft die allgemeine Gesundheit Ihres Körpers wider", sagt Jerrold D. Bass, ein in Haarlemmer ansässiger Haarschneider aus Fort Lauderdale, Florida. Bass empfiehlt sich zu trainieren, gut zu essen, ausreichend zu schlafen, viel Wasser zu trinken und Stress abzubauen, um die Gesundheit der Kopfhaut zu fördern. Bewegung ist auch eine Schlüsselkomponente für die Verbesserung der Gesundheit bei Menschen mit peripherer Arterienerkrankung, die zu Haarausfall an den Beinen führen können.
Warnung
Übermäßige Bewegung über einen langen Zeitraum versetzt den Körper in einen Zustand chronischen Stresss, rät Ann Louise Gittleman, national bekannte Ernährungswissenschaftlerin und Autorin des "The Fat Flush Fitness Plan". Chronischer Stress ist eine der zwei Hauptursachen für Telogen Effluvium (TE), eine Erkrankung, bei der Haarfollikel vorzeitig in eine Ruhephase übergehen und das Haar ablegen, anstatt es weiter auszubauen, erklärt die American Hair Loss Association. Schlechte Ernährung ist die andere Hauptursache für TE, die sich als dünnes Haar auf der gesamten Kopfhaut zeigt. Dieser Haarausfall ist möglicherweise nicht gleichmäßig, wobei einige Bereiche der Kopfhaut mehr Haar verlieren als andere.
Anämie
Sportlerinnen haben ein höheres Risiko für Eisenmangelanämie, rät das US-Ministerium für Gesundheit und menschliche Dienste. Eine Folge von Eisenmangel kann Haarausfall sein, sagt die University of Maryland. Alopezie genannt, kann diese Art von Haarausfall in kreisförmigen Bereichen oder am ganzen Kopf auftreten. Es kann eine zurückgehende Haarlinie oder Entzündung geben, und eine Person kann Augenbrauen, Wimpern oder Schamhaare verlieren.
Steroide
Athleten und andere, die anabole Steroide verwenden, um die Intensität oder Effektivität ihres Trainings zu steigern, können Haare verlieren. Diese Steroide ähneln Testosteron, einem Hauptfaktor für Haarausfall. In einigen extrem seltenen Fällen kann übermäßiges Training ohne Steroide den Testosteronspiegel anheben und zu Haarausfall führen, empfiehlt Teen Health FX, ein Service des New Jersey Morristown Memorial und der Overlook-Krankenhäuser.
Schweißaufbau
Salzige Anhaftungen auf der Kopfhaut können Haarausfall verursachen oder brechen und werden stumpf und trocken. Sie können Schweißschäden am Haar jedoch verhindern, indem Sie die Salzansammlung und die Feuchtigkeit kontrollieren, so die Harvard School of Public Health. Kontrollieren Sie diesen Aufbau, indem Sie die Haare mindestens einmal pro Woche mit einem milden Shampoo und pH-Gleichgewicht waschen. Wöchentlich konditioniert mit einem feuchtigkeitsspendenden Protein-Conditioner. Begrenzen Sie auch die Verwendung heißer Werkzeuge wie Lockenstäbe und Fön, die das Haar beschädigen.
Chlor
Schwimmen in gechlorten Becken kann dazu führen, dass die Haare austrocknen und abbrechen. Das liegt daran, dass Pools für die öffentliche Gesundheit hohe Konzentrationen an Chemikalien wie Chlor enthalten müssen. Eine der besten Möglichkeiten, um das Haar zu schützen, besteht darin, es mit nicht-chloriertem Wasser zu benetzen, damit es vor dem Eintritt in den Pool normales Wasser aufnimmt, rät der Experte für Haarausfall. Wenn möglich, spülen Sie alle 30 Minuten mit chlorfreiem Wasser nach. Das Tragen einer Badekappe und das Waschen und Konditionieren der Haare nach dem Schwimmen hilft ebenfalls, so die Harvard School of Public Health.
