Ellenbogenschmerzen nach dem Heben von Gewichten

Gewichtheben kann zu Überlastungsverletzungen führen. Zwei der häufigsten sind Ellenbogenverletzungen, die als mediale Epicondylitis und laterale Epicondylitis bezeichnet werden - beides Formen der Tendinitis. Der Ort, an dem der Schmerz auftritt, kann bei der Bestimmung der Art, die Sie erleben, helfen, aber die Behandlung ist in beiden Fällen normalerweise gleich.

Mediale Epicondylitis

Der Schmerz, den Sie in Ihrem Ellbogen verspüren, könnte die Folge einer medialen Epicondylitis sein, insbesondere wenn der Schmerz von der Innenseite des Ellbogens ausgeht. Diese Art von Verletzung, auch als "Golfer" -Bogen bezeichnet, kann beim Anheben von Gewichten auftreten, wenn Sie eine falsche Technik verwenden. Was passiert, ist, dass Sie schließlich die Muskeln und Sehnen des Ellbogens überlasten, was zu Reizungen, Entzündungen und Schmerzen führt.

Laterale Epicondylitis

Wenn der Schmerz entlang der Außenseite des Ellbogens gespürt wird, ist dies oft ein Hinweis auf eine laterale Epicondylitis oder einen "Tennisarm". In dieser Situation können sich wiederholende Bewegungen beim Heben von Gewichten die Muskeln und Sehnen Ihres Ellbogens irritieren und anschließend entzünden. Wie bei der medialen Epicondylitis spielt eine schlechte Form normalerweise eine Rolle. Zu schwere Gewichte zu heben oder zu viele Wiederholungen zu absolvieren, kann ebenfalls zu dieser Verletzung beitragen.

Behandlung

Die Behandlung einer dieser Verletzungen ist häufig auf Selbstversorgungsmaßnahmen zurückzuführen. Bei ausreichender Zeit können beide Formen der Epikondylitis von selbst heilen. Die meisten Ärzte empfehlen, den Ellbogen zu ruhen. Vermeiden Sie daher jede Aktivität, die den Schmerz auslöst. Auch die Vereisung des betroffenen Ellbogens ist vorteilhaft. Die Erkältung hilft, Schwellungen zu reduzieren, was die Beschwerden lindern sollte. Wenden Sie das Eis jedoch nur in 20-Minuten-Schritten an. Neben dem Ruhen und Vereisen sollten Sie den Ellbogen auch einwickeln und anheben, um die Entzündung weiter zu begrenzen.

Physiotherapie

Wenn sich die Epikondylitis nicht durch Selbstversorgung bessert, sprechen Sie mit einem Arzt. Möglicherweise benötigen Sie eine Physiotherapie, um Ihren Zustand zu korrigieren. Ein Physiotherapeut kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um herauszufinden, was die Verletzung verursacht, und eine Reihe von Übungen zur Dehnung und Stärkung der Muskeln und Sehnen Ihres Unterarms aufstellen. Obwohl Sie den Schmerz im Ellbogen spüren, können unterentwickelte Muskeln des Unterarms entlang des medialen Epicondylus anterior oder des lateralen Epicondylus zu Stress führen, wodurch der Ellenbogen- oder Tennisellbogen des Golfers verursacht wird.