Ellenbogenschmerzen nach dem Curling

Die Schmerzen nach dem Curling können je nach Ursache leicht bis stark sein. Da das Curling sich wiederholende Bewegungen des Ellbogens und Kraft aus dem Gewichtswiderstand erfordert, sind mögliche Schmerzen möglicherweise Tennisarm, Zerrungen oder Verstauchungen. Fragen Sie Ihren Arzt um eine korrekte Diagnose.

Eine Nahaufnahme eines verbundenen Ellbogens. (Bild: Ramaboin / iStock / Getty Images)

Identifizierung

Tennis-Ellbogen verursachen oft brennenden Schmerz, der vom äußeren Teil des Ellbogens über den Unterarm ausgeht. Ihr Handgelenk und Ihre Hand können schwach sein, was das Erfassen von Objekten erschwert. Verstauchungen und Zerrungen haben ähnliche Symptome, obwohl sie verschiedene Einheiten des Körpers betreffen. Eine Verstauchung ist eine Verletzung des Ligaments und eine Belastung eine Verletzung der Muskeln oder Sehnen. Sowohl Verstauchungen als auch Zerrungen können es schwierig machen, den Ellbogen zu beugen und zu strecken. Es wird Schmerzen, Schwellungen und Zärtlichkeit im Ellbogenbereich geben. Wenn Sie sich die Bänder Ihres Ellbogens verstaucht haben, haben Sie beim Locken möglicherweise ein Knallgeräusch gehört. Krämpfe können spürbar sein, wenn Sie die Muskeln oder Sehnen belasten.

Ursache

Tennisarmknochen resultiert häufig aus einer Schädigung des M. extensor carpi radialis brevis, einem Unterarmmuskel, der das Handgelenk stabilisiert, wenn der Ellbogen gestreckt ist. Wenn sich der Ellbogen beugt und ausdehnt, reibt der Muskel an der knöchernen Ellenbogenspitze und ist anfällig für Verletzungen. Im Laufe der Zeit können Locken Entzündungen der Sehnen verursachen, da die sich wiederholenden Bewegungen die Muskeln und Sehnen der Unterarme beanspruchen. Sie sind am anfälligsten für einen Tennisarm im Alter zwischen 30 und 50 Jahren. Ellenbogenbelastungen können auch auf sich wiederholende Bewegungen zurückzuführen sein oder auf ein zu schweres Gewicht zurückzuführen sein, das den Muskel oder die Sehne zerreißt, oder durch die supinierte Position der Unterarme. Eine Verstauchung kann auftreten, wenn Sie während einer Wellung ein zu schweres Gewicht heben oder eine schnelle Bewegung, die das Ligament zieht und reißt.

Behandlung

Wenn Ihr Arzt einen Tennisarm vermutet, schließt er zunächst Arthritis, Nervenkompression und Nackenprobleme durch eine Reihe von Tests aus. Sie müssen den Ellbogen ausruhen und nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente einnehmen, um die Schmerzen zu lindern. Eine Unterarmorthese kann die Muskeln und Sehnen ruhen lassen. In den ersten Tagen sollten Sie das Gebiet einfrieren. Wechseln Sie am vierten Tag zu einem Heizkissen, da dies die Durchblutung anregt und den Heilungsprozess unterstützt. Die gleichen Schritte können zur Behandlung von Verstauchungen oder Dehnungen verwendet werden. Die Physiotherapie kann die Heilung des Tennisarms verbessern. Eine Operation kann jedoch erforderlich sein, wenn die Symptome nicht innerhalb eines Jahres nachlassen. Wenn Sie operiert werden müssen, können Sie vier bis sechs Monate lang keine Locken machen. Bei Verstauchungen und Zerrungen kann eine Schlinge getragen werden, um die Verletzung zu blockieren. Wenn die Verletzung leicht bis mittelschwer ist, können Sie davon ausgehen, dass sie innerhalb von sechs Wochen ausheilt. In schweren Fällen kann ein chirurgischer Eingriff erforderlich sein, um ein Band, eine Sehne oder einen Muskel zu reparieren, der vollständig gerissen oder gerissen ist.

Verhütung

Wenn Sie Schmerzen beim Ellbogen haben, während Sie Locken machen, machen Sie eine Pause und ruhen Sie die Muskeln aus. Möglicherweise heben Sie zu viel an. Verringern Sie also das Gewicht, das Sie anheben, und erhöhen Sie das Gewicht dann schrittweise über mehrere Wochen. Wenden Sie sich an einen Fachmann in Ihrem Fitnessstudio, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Hebetechniken anwenden. Wärmen Sie Ihre Muskeln immer mit einem 15-minütigen Spaziergang oder Jogging, bevor Sie mit dem Heben von Gewichten beginnen. Dehnen kann auch Verletzungen vor dem Auftreten vorbeugen.