Verursacht Eisenmangel Kopfschmerzen?

"The Merck Manual Home Health Handbook" beschreibt Eisenmangel als einen der häufigsten Mineralstoffmangel der Welt. Dies führt zu Anämie, einem Zustand, der entsteht, wenn der Körper nicht genügend gesunde rote Blutkörperchen produziert, um die Organe ausreichend mit Sauerstoff zu versorgen. Eisenmangel kann eine Reihe von Symptomen verursachen, einschließlich Kopfschmerzen.

Eine Schüssel Kohlsalat mit Bohnen und Quinoa an einem Picknick im Freien. (Bild: joshuaraineyphotography / iStock / Getty Images)

Ursachen und Risikofaktoren

Eisenmangelanämie resultiert aus niedrigen oder erschöpften Eisenreserven in Ihrem Körper. Bei Erwachsenen ist der häufigste Grund der Blutverlust, entweder durch Menstruation oder durch Blutungen im Verdauungstrakt. Ein Mangel kann auch durch den Konsum von zu wenig Eisen in Ihrer Ernährung entstehen. "The Merck Manual" listet jedoch eine geringe Nahrungsaufnahme als ungewöhnliche Ursache für Eisenmangel in den USA auf, da viele Nahrungsmittel mit Eisen angereichert sind. Am stärksten gefährdet, zu wenig Eisen aus ihrer Ernährung zu bekommen, sind Vegetarier, Säuglinge, Kleinkinder, Teenager und schwangere Frauen.

Symptome

Eisen ist ein wichtiges Mineral, da es Hämoglobin produziert, ein Protein, das den Sauerstofftransport innerhalb Ihrer roten Blutkörperchen ermöglicht. Eine unzureichende Eisenversorgung beeinträchtigt die Sauerstoffzufuhr zum Körpergewebe, einschließlich zum Gehirn. Sie können dadurch Kopfschmerzen verspüren. Statistisch gesehen treten Kopfschmerzen jedoch weniger häufig auf als andere Symptome einer Eisenmangelanämie, so der "Harvard Medical School Family Health Guide". Häufige Symptome sind Müdigkeit, Benommenheit, Schwindel, Atemnot und Reizbarkeit.

Quellen

Laut dem "Family Health Guide" ist Essen die beste Eisenquelle. Ihr Arzt kann jedoch Eisentabletten oder Injektionen empfehlen, um einen diagnostizierten Eisenmangel zu beheben. Zur Vorbeugung sollten Sie eisenreiche Lebensmittel wie Hülsenfrüchte und Bohnen, rotes Fleisch, Meeresfrüchte, Geflügel, Eier oder dunkelgrünes Blattgemüse essen. Viele Getreide und Folgeprodukte sind ebenfalls mit Eisen angereichert. Denken Sie daran, dass Vitamin E und Zink die Eisenaufnahme in Ihrem Körper reduzieren können. Im Gegensatz dazu können Sie die Eisenaufnahme verbessern, indem Sie Apfelsaft oder andere Vitamin C-reiche Lebensmittel zusammen mit Ihrem Eisenpräparat einnehmen.

Warnung

Eisenmangel ist nicht die einzige mögliche Ursache für gelegentliche oder chronische Kopfschmerzen. Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Eisenmangelanämie haben, sollten Sie sich nicht selbst diagnostizieren oder behandeln. Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker nach geeigneten Tests. Übermäßige Nahrungsergänzungen können laut "The Merck Manual" innerhalb von sechs Stunden nach einer Überdosierung zu Eisenvergiftungssymptomen führen. Eisenüberladung kann Ihre Leber, Ihren Darm oder andere Organe schädigen.