Hilft das Trainieren bei Gastritis?

Gastritis ist eine Reizung und Entzündung der Magenschleimhaut aufgrund einer bakteriellen Infektion, der Verwendung bestimmter Medikamente oder Verletzungen. Die Erkrankung kann bei einem akuten Anfall plötzlich auftreten oder chronischer sein. Chronische Gastritis kann Ihren Magen schädigen, auch wenn Sie keine äußerlichen Anzeichen der Erkrankung haben. Symptome einer Gastritis können Verdauungsstörungen, Übelkeit und Erbrechen, Appetitlosigkeit, Sodbrennen und Gas sein. Übung kann helfen, Gastritis in einigen Fällen zu lindern.

Eine Gastritis-Attacke kann Ihr Training beeinträchtigen. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Gewichtsmanagement

Gastritis-Symptome, insbesondere Blähungen und saurer Reflux, treten häufiger auf, wenn Sie übergewichtig sind. Moderate Bewegung kann beim Abnehmen helfen, wodurch nicht nur Ihre Gastritis gelindert werden kann, sondern auch das Risiko für andere chronische Erkrankungen wie Diabetes und Herzkrankheiten verringert wird. Trainieren Sie mindestens 30 Minuten lang an mehreren Tagen in der Woche, um unter der Aufsicht Ihres Arztes Kalorien zu verbrennen und überschüssige Pfunde zu verlieren. Vermeiden Sie es, mit vollem Magen zu trainieren. Dies kann dazu führen, dass Sie sich unwohl fühlen oder sogar krank werden.

Übung und Verdauung

Übung kann auch Symptome der Gastritis helfen, da die körperliche Aktivität das Verdauungssystem anregt. Aerobe Aktivitäten wie Laufen oder Joggen sorgen dafür, dass sich Ihr Verdauungssystem regelmäßig bewegt, da die Darmmuskeln dazu angehalten werden, effizienter zu arbeiten. Eine verzögerte Magenentleerung, eine Bedingung, bei der unverdaute Nahrung sich langsam durch den Verdauungstrakt bewegt, kann gastritisähnliche Symptome, einschließlich Übelkeit und Völlegefühl, verursachen. Darüber hinaus berichtete das "British Journal of Sports Medicine" im Jahr 2000, dass Männer, die Sport treiben, ein geringeres Risiko haben, ein Zwölffingerdarmgeschwür zu entwickeln. Geschwüre sind offene Wunden, die im Verdauungstrakt auftreten können und manchmal eine Nebenwirkung von Gastritis sind.

Klinische Studien

Es wurden Studien durchgeführt, um zu untersuchen, ob es einen Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und einem höheren Risiko für Gastritis und Komplikationen wie einem Ulkus pepticum gibt. Das "World Journal of Gastroenterology" berichtete im April 2006, dass Langstreckenläufer wahrscheinlicher Gastritis-Symptome wie Säurereflux und Magenblutungen entwickeln als ihre nicht laufenden Kollegen. Eine Theorie besagt, dass Magensäure als Reaktion auf die Strapazen ihres Sports zunimmt, aber säurevermindernde Medikamente wie Ranitidin und Cimetidin können die Symptome verringern.

Überlegungen

Eine geringfügige Gastritis kann durch körperliche Betätigung kontrolliert werden, aber nicht bei jedem Patienten ist eine Verringerung der Symptome allein durch körperliche Aktivität zu verzeichnen. Wenn Verdauungsstörungen und Übelkeit auch bei körperlicher Anstrengung fortbestehen, müssen Sie möglicherweise auf Ihre Ernährung achten, die Menge an Zitrusfrüchten, Tomaten und frittierten Lebensmitteln, die Sie essen, reduzieren und säureblockende Medikamente einnehmen. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Symptome der Gastritis trotz Ihrer Maßnahmen zur Selbstversorgung bestehen bleiben.