Hilft Übung Durchfall?

Durchfall ist das unangenehme Auftreten häufiger wässriger Stuhlgänge. Die Stühle sind auf eine Reihe von Ursachen zurückzuführen, darunter schlechte Ernährung und Dehydrierung. Bewegung ist auch für einen gesunden Lebensstil unerlässlich, ist aber nicht zur Behandlung von Durchfall geeignet. In der Tat kann das Training die Durchfallprobleme verschlimmern. Gelegentlich können wässrige Stühle mit rezeptfreien Medikamenten behandelt werden, während bei häufigeren Episoden eine ärztliche Behandlung erforderlich ist.

Die richtige Flüssigkeitszufuhr während des Trainings ist eine Möglichkeit, Durchfall zu verhindern. (Bild: Terry Vine / Mischbilder / Getty Images)

Auswirkungen

Das größte Risiko bei Durchfall ist Dehydrierung. Durchfall führt dazu, dass Ihr Körper eine große Menge an Flüssigkeit verliert. Medline Plus ist eine der häufigsten Ursachen für eine Dehydrierung. Ihr Körper verliert während des Prozesses auch Elektrolyte wie Salz. Übung ist eine weitere häufige Ursache für Austrocknung, da Ihr Körper durch Schwitzen Flüssigkeiten und Elektrolyte verliert. Die Kombination zweier Szenarien, die zu Flüssigkeitsverlust führen, führt wahrscheinlich zu weiteren Komplikationen.

Behandlung

Gelegentliche Anfälle von Durchfall können mit rezeptfreien Medikamenten behandelt werden. Gönnen Sie sich einige Stunden vor dem Training, um sicherzustellen, dass der Durchfall behandelt wurde. Gleich nach der Einnahme von Medikamenten können sich die Symptome verschlimmern. Stellen Sie sicher, dass Sie Wasser oder ein elektrolythaltiges Getränk trinken, um ein Austrocknen zu verhindern. Durchfall, der auf eine Krankheit aufgrund einer bakteriellen oder viralen Infektion zurückzuführen ist, kann ein Antibiotikum erfordern. Fragen Sie Ihren Arzt, wie lange Sie nach der Behandlung auf das Training warten müssen.

Verhütung

Aus Angst vor Flüssigkeitsverlust sollte Bewegung nicht aus Ihrem Alltag ausgeschlossen werden. Stellen Sie sicher, dass Sie während des Trainings ausreichend hydratisiert sind, indem Sie vor, während und nach dem Training ausreichend Wasser trinken. Achten Sie darauf, nicht zu viel Wasser auf einmal zu trinken, da Sie sich sonst erbrechen und Körperflüssigkeit verlieren können. Trainieren Sie nicht, wenn Sie Durchfall verspüren, da dies das Dehydrierungsrisiko verschlimmern kann. Rufen Sie sofort einen Arzt an, wenn Sie ernsthafte Dehydrierungssymptome feststellen. Dazu gehören schnelle Herzfrequenz, Schwindel, Ohnmacht und blutiger Durchfall. Medline Plus empfiehlt, dass Sie einen Arzt aufsuchen, wenn Durchfall länger als fünf Tage bestehen bleibt.

Überlegungen

Kegel-Übungen bilden die einzige Ausnahme von der Regel. Diese Übungen können Frauen mit häufigem Durchfall helfen. Kegel-Übungen können das Rektum stärken. Schwache Muskeln um das Rektum erhöhen das Risiko, dass Stuhlgang austritt. Der amerikanische Kongress der Geburtshelfer und Gynäkologen empfiehlt Frauen, Kegels bis zu 20 Mal hintereinander auszuführen, indem sie jeweils 10 Sekunden lang die Beckenmuskeln drücken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über diese Übungen, da sie nicht für alle Frauen geeignet sind, die häufig Durchfallprobleme haben.