Sinkt die Körpertemperatur nach dem Training?

Wenn Sie trainieren, müssen Ihre Muskelzellen schnell große Mengen an Glukose mobilisieren, um Energie bereitzustellen. Nur ein Viertel dieser Energie wird jedoch tatsächlich in Bewegung umgewandelt. der Rest geht als Wärme verloren. Ihr Körper wendet verschiedene Mechanismen an, um sich von dieser überschüssigen Wärme zu befreien. Die Körpertemperatur kann jedoch bei längerem Training leicht ansteigen und danach leicht sinken.

Frau wischt sich nach dem Sport den Schweiß von der Stirn (Bild: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Während des Trainings

Während Sie trainieren, dehnen sich die Blutgefäße in der Nähe Ihrer Hautoberfläche aus und die Drüsen in Ihrer Haut sekretieren Schweiß, um die Abkühlung zu erleichtern. Trotz dieser Maßnahmen kann Ihre Körpertemperatur dennoch um einige Grad Celsius ansteigen, bevor die Wärmeverlustrate der Wärmegewinnrate des Stoffwechsels entspricht. Gelegentlich kann die Kerntemperatur während des Trainings bis zu 40 Grad Celsius oder 104 Grad Fahrenheit ansteigen, obwohl dies ungewöhnlicher ist.

Nach dem Training

Nachdem Sie mit dem Training aufgehört haben, nimmt die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper Wärme produziert, ab, während die Mechanismen, die Sie zum Ableiten der Wärme verwenden, in Betrieb bleiben, bis Ihre Kerntemperatur wieder auf Normalniveau liegt. Ihre Kerntemperatur fällt jedoch nicht unter den normalen Wert, es sei denn, es handelt sich um einen anderen Gesundheitszustand. Die normalen Kerntemperaturen liegen zwischen 97,7 und 99,5 Grad Fahrenheit. Es kann etwas dauern, bis sich die erhöhte Temperatur während des Trainings normalisiert.

Messungen

In einem Review aus dem Jahr 2008 in der Zeitschrift "Annals der Academy of Medicine, Singapur" wurde ein Experiment beschrieben, das veranschaulicht, wie sich die Körpertemperatur während und nach dem Training ändert. Zehn männliche Rekruten der Streitkräfte von Singapur marschierten siebeneinhalb Meilen lang mit einer schweren Last und machten in dieser Zeit zweimal Pause, um sich auszuruhen. Die durchschnittliche Kerntemperatur der Rekruten stieg von 99,5 Grad zu Beginn des Marsches auf etwas mehr als 101 während der ersten Ruheperiode und sank dann wieder auf etwa 100 Grad Celsius. Als sie erneut marschierten, stieg ihre Durchschnittstemperatur auf 102 vorher während der zweiten Ruhezeit wieder unter 101 sinken.

Überlegungen

Die Geschwindigkeit, mit der die Temperatur nach dem Training fällt, kann von der Umgebungstemperatur und anderen Bedingungen abhängen. Es ist viel einfacher für Ihren Körper, Wärme zu verlieren, wenn Sie zum Beispiel mitten im Winter in North Dakota laufen, als im Hochsommer in Texas. Es ist auch wichtig sicherzustellen, dass Sie genug Wasser bekommen. Da Ihr Körper Schweiß abkühlt, um sich abzukühlen, können Sie möglicherweise dehydrieren, wenn Sie zu viel Wasser verlieren.