Verursachen Kalziumpillen Durchfall?

Lebensmittel sind die beste Kalziumquelle, aber Sie müssen möglicherweise Kalzium-Ergänzungspillen einnehmen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, ausreichend geeignete Lebensmittel zu sich zu nehmen. Kalziumpillen sind im Allgemeinen sicher, aber das NIH-Zentrum für Osteoporose und verwandte Knochenkrankheiten warnt davor, dass die Nahrungsergänzungen manchmal Nebenwirkungen verursachen. Durchfall entsteht nicht durch Einnahme von Kalziumpillen.

Sie benötigen möglicherweise Kalziumpillen, wenn Sie nicht genug Käse oder andere Milchprodukte essen. (Bild: Künstler / iStock / Getty Images)

Definition

Calcium ist ein essentieller Mineralstoff für viele Körperfunktionen. Es hilft beim Aufbau und Erhalt starker Knochen, hilft bei der Blutgerinnung, stimuliert bestimmte Hormone, reguliert den Herzschlag und leitet Nervenimpulse ab, erklärt das NIH-Zentrum für Osteoporose und verwandte Knochenkrankheiten. Ihr Körper kann dieses Mineral nicht herstellen, also müssen Sie es entweder von Lebensmitteln wie Milchprodukten beziehen oder zusätzliche Kalziumpillen einnehmen. Der Körper stiehlt Kalzium aus den Knochen, um andere wichtige Funktionen auszuführen, wenn Sie nicht genug zu sich nehmen, um Ihren täglichen Bedarf zu decken. Sie benötigen täglich insgesamt 1.000 bis 1.300 mg Kalzium.

Verdauungsfördernde Wirkungen

Kalziumpillen verursachen normalerweise keine Probleme, aber Sie können einige Verdauungseffekte haben. Anstelle von Durchfall kann Kalzium eher Verstopfung verursachen und kann zu übermäßigem Darmgas führen. Wenn Sie Ihrer Diät mehr Ballaststoffe hinzufügen und mehr Wasser trinken, werden diese Effekte in der Regel beseitigt. Wenn Sie jedoch noch Probleme haben, müssen Sie möglicherweise weniger Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Nehmen Sie nicht mehr als 500 mg Kalzium pro Tag ein, wenn die Pillen Ihren Stuhlgang beeinflussen, und erhöhen Sie die Menge nach einer Woche der reduzierten Menge schrittweise auf eine volle Dosis.

Überlegungen

Während der Einnahme von Kalziumpillen kann es zu Durchfall kommen, auch wenn das Kalzium nicht die Ursache Ihres lockeren, wässrigen Stuhls ist. Diarrhoe hemmt laut Arizona Cooperative Extension die richtige Aufnahme von Kalzium sowie Abführmittel. Durchfall und Abführmittel führen dazu, dass sich Nahrung schneller durch Ihr Verdauungssystem bewegt, wodurch das Kalzium aus den Pillen nicht genug Zeit für die Aufnahme erhält. Sie müssen möglicherweise mehr kalziumreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen oder vorübergehend die Dosierung des Ergänzungsmittels erhöhen, um bei einem Durchfall eine ausreichende Menge Mineralstoff zu erhalten.

Andere Nebenwirkungen

Calcium kann eine Vielzahl von Nebenwirkungen verursachen, obwohl sie ungewöhnlich sind; MayoClinic.com nennt solche Wirkungen wie Flushing, Wärmeempfindungen, Erbrechen, Übelkeit, rote Haut oder Hautausschlag, Kribbeln, Schwindel und unregelmäßigen Herzschlag. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn bei der Einnahme von Kalziumpillen eines dieser Probleme auftritt. Sie verringern die Wahrscheinlichkeit unangenehmer Auswirkungen, wenn Sie Ihren Kalziumzusatz genau wie angegeben einnehmen.