Diäten für Menschen, die zu viel Insulin herstellen

Stellen Sie sich Insulin als den Schlüssel vor, der die Tür zu Ihren Zellen öffnet. Ihr Körper verwendet Insulin, um Glukose oder Blutzucker zuzulassen, um in Ihre Zellen einzudringen und Ihnen Energie zu geben. Wenn in Ihrem Körper die Tendenz besteht, zu viel Insulin zu bilden, kann eine Diät zur Verhinderung von Blutzuckereinbrüchen helfen, schädliche Symptome zu vermeiden. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Diät ändern, da eine übermäßige Insulinproduktion mit einer zugrunde liegenden Erkrankung verbunden sein kann.

Überschüssiges Insulin kann Schwindel verursachen. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Insulin erklärt

Wenn Sie zu viel Insulin herstellen, können Ihre Zellen den Blutzucker zu schnell verwenden, wodurch Ihr Blutzuckerspiegel auf gefährliche Werte absinken kann. Diese Erkrankung ist als Hypoglykämie bekannt. Zu den Symptomen zählen Angstzustände, Schwitzen, schneller Herzschlag und Hunger. Die Rate, mit der der Körper Insulin abgibt, ist für jede Person unterschiedlich. Während manche Menschen nicht genügend Insulin abgeben, können andere chronisch zu viel abgeben. Wenn bei Ihnen häufig Hypoglykämie-Episoden auftreten, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise einen Test, z. B. einen oralen Glukosetoleranztest, mit dem bestimmt werden kann, wie schnell Ihr Körper Insulin abgibt und Glukose verwendet.

Sofortige Behandlung

Wenn Ihr Körper zu viel Insulin produziert, sollte Ihr Behandlungsplan aus Lösungen für hypoglykämische Episoden bestehen, bei denen der Blutzuckerspiegel zu niedrig abfällt, sowie langfristige Ernährungsgewohnheiten, um den Blutzuckerspiegel zu halten. Da Hypoglykämie eine schwerwiegende Erkrankung sein kann, sollten Sie darauf vorbereitet sein, einige zuckerhaltige Süßigkeiten zu sich zu nehmen, Fruchtsaft zu trinken oder ein paar Glukosetabletten zu sich zu nehmen, wenn Sie Symptome einer abnehmenden Insulinspiegel haben. Diese Diätprodukte können Ihren Blutzuckerspiegel schnell erhöhen, und Sie sollten sie zur Hand haben, um den Umgang mit Blutzuckertropfen zu unterstützen.

Tägliche Gewohnheiten

In Ihrem Ernährungsplan sollten Sie regelmäßig alle drei Stunden kleine Mahlzeiten einnehmen, um zu verhindern, dass Ihr Insulinspiegel zu hoch und Ihr Blutzucker zu niedrig wird. Das Essen einer Vielzahl von Lebensmitteln kann verschiedene Nährstoffquellen bieten. Dazu gehören Eiweißquellen wie Fleisch, Geflügel, Fisch und Soja. Zu Ihrer Ernährung gehören auch Kohlenhydrate wie Vollkornbrot, Kartoffeln und Reis, da diese den Blutzuckerspiegel erhöhen. Ballaststoffreiche Früchte und Gemüse wie Beeren, Bohnen und Hülsenfrüchte können ebenfalls dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel konstant zu halten. Ein Beispiel für eine kleine Mahlzeit könnte fettarmer Joghurt mit Beeren und Mandeln sein oder ein halbes Truthahnsandwich und ein Beilagensalat.

Lebensmittel zu vermeiden

Bestimmte Lebensmittel können sich negativ auf Ihren Insulinspiegel auswirken und zu Gesundheitsproblemen führen. Dazu gehören Lebensmittel mit besonders hohem Zuckergehalt, darunter Kuchen, Kuchen, Kekse und Limonaden, die Blutzuckerspitzen verursachen können, die Ihrem Körper signalisieren, noch mehr Insulin zu produzieren, was zu Hypoglykämie führt. Alkohol kann auch zu Hypoglykämie führen. Vermeiden Sie den Konsum von Alkohol und zuckerhaltigen Lebensmitteln auf leerem Magen, um das Auftreten von Hypoglykämie zu verhindern.