Diät zur Heilung von Knochenbrüchen

Eine Knochenfraktur tritt auf, wenn Stress oder Stöße einen Knochen trennen. Es kann sich um eine vollständige Fraktur handeln, bei der der Knochen den ganzen Weg durchbricht, oder eine unvollständige Fraktur, bei der der Knochen reißt, sich aber nicht löst. Wenn eine Fraktur auftritt, muss Ihr Körper neue Knochenzellen produzieren, um den Bruch zu reparieren. Diätetische Entscheidungen können dazu beitragen, die Heilung von Knochenbrüchen zu verbessern.

Kalziumreiche Lebensmittel

Calcium ist ein Mineralstoff, der zur Reparatur und Regeneration von Knochenzellen benötigt wird. Dieses Mineral wird in Ihren Knochen gespeichert und kann aus Nahrungsergänzungsmitteln oder Nahrungsquellen stammen. Wenn Sie die Aufnahme von Kalzium erhöhen, kann Ihr Körper eine Fraktur schneller heilen. Obwohl Kalzium am häufigsten mit Milchprodukten in Verbindung gebracht wird, können Sie auch die Aufnahme dieses Minerals durch den Verzehr von Nahrungsmitteln wie Lachs, Broccoli, Spinat, Spargel, Mandeln, Tofu, Alfalfa und Sesam erhöhen.

Vitamin K-reiche Lebensmittel

Vitamin K ist am bekanntesten für seine Rolle bei der Vorbeugung übermäßiger Blutungen. Dieses Vitamin verbessert jedoch auch die Fähigkeit Ihres Körpers, Kalzium aus Nahrungsquellen aufzunehmen und zu verwenden. Dies kann helfen, die Heilung vollständiger und unvollständiger Knochenbrüche zu beschleunigen. Es kann auch helfen, vorhandene Knochenzellen zu stärken, wodurch das Risiko zukünftiger Frakturen verringert werden kann. Vitamin K ist in Lebensmitteln wie Grünkohl, Spinat, Broccoli, Avocados, Eiern, Roggenbrot, Blumenkohl und Rosenkohl enthalten.

Lysinreiche Lebensmittel

Lysin ist eine Aminosäure, die für den richtigen Stoffwechsel und die Verwendung von Eiweiß notwendig ist. Dies ist ein Baustein für die Zellreparatur. Es kann helfen, Knochenzellen zu reparieren, und die Muskeln und Bänder, die die Knochen umgeben, stärken. Diese Aminosäure verbessert auch die Calciumaufnahme für eine verbesserte Knochenreparatur. Milchprodukte, Fisch, Linsen, Kichererbsen, Rindfleisch, Schweinefleisch, Sojaprodukte und Limabohnen sind reich an Lysin.

Vitamin C-reiche Lebensmittel

Vitamin C ist weithin für seine Fähigkeit zur Verbesserung der Funktion des Immunsystems bekannt und hilft Ihrem Körper, Erkältungen, Grippe und anderen Infektionskrankheiten vorzubeugen. Dieses Vitamin ist jedoch auch für einen effizienten Calciumgebrauch und die Knochenreparatur unerlässlich. Es stärkt auch das Bindegewebe und die Muskeln, die die Knochen während der Heilung an Ort und Stelle halten. Erhöhen Sie die Aufnahme von Vitamin C durch den Verzehr von Lebensmitteln wie Rosenkohl, Petersilie, Erbsen, Mangos, Zitrusfrüchten, Beeren, Spinat und Löwenzahn.