Diätnahrung für Lungenprobleme

Die Lungen sind paarweise schwammige Organe, die das Atmen ermöglichen. Der Begriff chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) bezieht sich auf zahlreiche Lungenerkrankungen, einschließlich Emphysem, refraktäres Asthma und chronische Bronchitis. Andere Zustände, die Ihre Lunge beeinflussen können, sind Lungenkrebs, Lungenverletzungen und Mukoviszidose. Obwohl sich diese Bedingungen in ihren Besonderheiten unterscheiden, kann jeder zu Schmerzen, Erschöpfung und Atemnot führen. Zusätzlich zu medizinischen Behandlungen kann eine gesunde Ernährung, die auf die Gesundheit der Atemwege ausgerichtet ist, dazu beitragen, Ihre Symptome zu reduzieren.

Machen Sie Ihre Ernährung gesünder, indem Sie Nahrungsmittel wählen, die aus Vollkornprodukten und nicht aus raffiniertem Mehl hergestellt werden (Bild: momentstock / iStock / Getty Images)

Früchte und Gemüse

Blumenkohl kann Blähungen verursachen (Bild: Joel Albrizio / iStock / Getty Images)

Obst und Gemüse spielen in den meisten gesunden Ernährungsformen eine wichtige Rolle, einschließlich derer für eine bessere Lungengesundheit. Als Top-Quellen für Antioxidantien stärken sie die Fähigkeit Ihres Körpers, Krankheiten und Infektionen abzuwehren. Das Vermeiden von Nahrungsmitteln, die Gas auslösen oder Völlegefühl hervorrufen, ist laut der Cleveland Clinic wichtig, wenn Sie COPD haben, da ein aufgeblähter Bauch die Atemprobleme verschlimmern kann. Potentiell gasförmiges Obst und Gemüse sind Äpfel, Melonen, Bohnen, Zwiebeln, scharfe Paprikaschoten, Radieschen und Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl und Kohl. Antioxidantien-reiches Obst und Gemüse, das weniger Gas auslöst, umfasst Beeren, Zitrusfrüchte, Mango, Tomaten, Blattgemüse, Süßkartoffeln, Paprika, Bratkartoffeln und Winterkürbis.

Nüsse und Samen

Die gesunden Fette in Mandeln können von Vorteil sein (Bild: michalz86 / iStock / Getty Images)

Nüsse und Samen liefern gesunde, ungesättigte Fette und wertvolle Nährstoffe, einschließlich des Antioxidationsmittels Vitamin E. Das in Nüssen und Samen enthaltene Öl kann nach Ansicht des University of Maryland Medical Center (UMMC) zur Verringerung der Schleimproduktion beitragen. Ersetzen Sie gesättigte Fettquellen wie Butter und Margarine in Ihrer Ernährung durch Mandeln, Walnüsse, Paranüsse, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne und Leinsamen. Wenn Sie Ihren Mahlzeiten und Snacks Nüsse, Samen und Nussbutter wie Mandel- und Erdnussbutter hinzufügen, kann dies die Aufrechterhaltung der richtigen Kalorienaufnahme und die Vermeidung eines übermäßigen Gewichtsverlusts unterstützen. Dies ist besonders wichtig, wenn Lungenprobleme Appetitlosigkeit verursachen.

Kaltwasserfische

Heilbutt ist reich an Omega-3-Fettsäuren (Bild: Jack Puccio / iStock / Getty Images)

Kaltwasserfische sind wertvolle Proteinquellen, die die für die Regeneration wichtige Gewebereparatur und körperliche Stärke sowie Omega-3-Fettsäuren fördern. Das UMMC empfiehlt Fisch als gesunde Alternative zu rotem Fleisch und zur regelmäßigen Einnahme von Omega-3-Fettsäuren, um die Immunfunktion zu verbessern und Entzündungen zu reduzieren. Fische, die besonders reich an Omega-3-Fettsäuren sind, sind Lachs, Weißer Thunfisch, Hering, Seeforelle, Flunder, Sardinen, Makrele und Heilbutt. Verwenden Sie fettarme Garmethoden wie Backen, Grillen, Dämpfen und Grillen auf Antihaft-Kochspray oder Olivenöl, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Vollkorn

Quinoa ist ein gesundes Vollkorn (Bild: portokalis / iStock / Getty Images)

Ganze Körner enthalten alle nahrhaften Bestandteile des Getreides. Als Ergebnis liefern sie mehr Eiweiß, Ballaststoffe und Antioxidantien als raffinierte Körner wie weißes Mehl. Die Cleveland Clinic empfiehlt, dass Menschen mit Lungenerkrankungen ballaststoffreiche Lebensmittel einschließlich Vollkornprodukte zu sich nehmen. Ganze Körner liefern auch Glukose - die beste Nahrungsquelle Ihres Körpers. Versuchen Sie, raffinierte Lebensmittel wie angereichertes Brot, Nudeln, Müsli und Snacks mit Vollkornprodukten zu ersetzen. Beispiele für nahrhafte Vollkornlebensmittel umfassen 100% Vollkornbrot und Teigwaren, Haferflocken aus Stahl, brauner Reis, Wildreis, Quinoa, Perlgerste und luftgepresstes Popcorn.