Krämpfe im Wadenmuskel beim Radfahren
Die genaue Ursache für Wadenmuskelkrämpfe ist immer noch nicht sicher, aber mehrere Faktoren scheinen Krämpfe auszulösen. Wenn Sie zum Beispiel dehydriert sind, Ihnen einige wichtige Körpersalze fehlen, sich zu stark drücken oder einfach nur etwas älter sind, leiden Sie häufiger an Wadenkrämpfen. Krämpfe beim Radfahren konzentrieren sich oft auf den Wadenmuskel. Radfahrer erleben häufig Wadenkrämpfe, wenn sie ihre körperlichen Grenzen zu stark überschreiten.
Wadenkrämpfe sind eine Gefahr für viele Radfahrer. (Bild: Randy Faris / Sicherung / Sicherung / Getty Images)Krämpfe
Kälber sind einer der häufigsten Bereiche des Körpers, in denen Krämpfe auftreten. Wenn sich Ihre Wade während des Radfahrens verkrampft, fühlt sie sich möglicherweise hart an, fängt schnell an zu zucken und verursacht höchstwahrscheinlich Unbehagen. Krämpfe bedeuten für viele scharfe, unerträgliche Schmerzen, da die Muskelfasern unkontrolliert zucken. Krämpfe geben jedoch in der Regel keinen Anlass zur Sorge. Mit ein wenig Dehnung oder Massage verschwindet der Schmerz oft und der Muskel kann sich wieder normalisieren - obwohl Sie sich am nächsten Tag wahrscheinlich etwas steif fühlen werden.
Radfahren Krämpfe
Wadenkrämpfe gehören zu den häufigsten Beschwerden bei Langstreckenradfahrern. Etwa 70 Prozent der männlichen Radfahrer bei einer 100-Meilen-Radtour litten nach Angaben des Cycling Performance Tips an einem Krampf. Die Position des Fußes auf dem Pedal, bei der die Zehen für längere Zeit nach unten gerichtet sind, scheint zu Wadenkrämpfen beizutragen. Wenn Sie bei heißen Bedingungen häufig lange Strecken zurücklegen, erleiden Sie eher Wadenkrämpfe.
Den Krampf spülen
Wenn der Krampf stark ist, möchten Sie wahrscheinlich vom Fahrrad springen und den Muskel strecken. Laut Physiotherapeutin und Radfahrerin Lulu Weschler können Sie jedoch den Wadenkrampf beim Radfahren ausspülen. Bei Wadenkrämpfen wird der Muskel normalerweise fest, wenn die Zehen zu lange nach unten zeigen. Drücken Sie also die Ferse wieder auf das Pedal, sodass die Zehen nach oben zeigen. Setzen Sie sich auf den Sattel und verwenden Sie Ihr anderes Bein, um die meisten Pedalarbeiten zu erledigen. Das verkrampfte Bein übt nur Kraft durch die vier bis sechs Uhr-Positionen aus. Dies kann helfen, Krämpfe im Wadenmuskel beim Radfahren zu lindern.
Verhütung
Wenn Sie sowohl vor als auch während der Radtour nicht genug Wasser trinken, können Wadenkrämpfe wahrscheinlicher werden. Bringen Sie während der Fahrt Wasser mit, damit Sie während der gesamten Fahrt hydratisiert bleiben können. Da Krämpfe auch auf ein Ungleichgewicht im Salzgehalt Ihres Körpers zurückzuführen sein können, kann auch das Trinken eines Sportgetränks mit Elektrolyten hilfreich sein. Wenn Sie unter sehr heißen und feuchten Bedingungen fahren, sollten Sie den Natriumspiegel Ihrer Mahlzeiten ein paar Tage vor der Fahrt etwas erhöhen - ein paar Spritzer Meersalz reichen aus. Wenn Sie Ihre Muskeln vor dem Radfahren dehnen, können Sie auch Krämpfe verhindern.
