Kohlenhydrataufnahme & Nachtschweiß

Ein hormonelles Ungleichgewicht oder andere Erkrankungen können zu nächtlichen Schweißausbrüchen oder Hitzewallungen während der Nacht führen. Obwohl der Hauptauslöser für nächtliche Schweißausbrüche eine Änderung der Hormone ist, kann der Verzehr bestimmter Nahrungsmittel wie Kohlenhydrate zu dem Vorfall beitragen. Wenn Sie regelmäßig nächtliche Schweißausbrüche haben, konsultieren Sie Ihren Arzt, um andere mögliche Ursachen auszuschließen.

Pasta-Dinner (Bild: alexandrshevchenko / iStock / Getty Images)

Nachtschweiß

Die meisten Menschen erleben gelegentlich Nachtschweiß oder übermäßiges Schwitzen im Schlaf. Die Ursache für Nachtschweiß variiert, einschließlich einfacher Ursachen wie zu viele Decken oder schwere Kleidung in der Nacht. Nachtschweiß ist eine Nebenwirkung einiger Medikamente, einschließlich Antidepressiva und Hormonersatztherapie. Frauen, die die Wechseljahre durchlaufen, können nächtliche Schweißausbrüche erleben, da sich ihre Hormone ändern. Nachtschweiß kann auch ein Anzeichen für eine ernstere Erkrankung sein, wie Infektionen, Krebs, Schlaganfall oder eine Schilddrüsenüberfunktion.

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate enthalten Glukose, Blutzucker, der die Gehirnzellen antreibt. Getreide, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse sind gute Kohlenhydratquellen. Obwohl Ihr Körper Kohlenhydrate zur Energiegewinnung verwendet, können zu viele Kohlenhydrate auf einmal Ihrem Gehirn Glukose entziehen, so das Franklin Institute. Einige Hormone wie Insulin und Glucagon sind wichtig für den Kohlenhydratstoffwechsel, um Ihren Blutzucker stabil zu halten.

Beziehung

Da der Verzehr von Kohlenhydraten, insbesondere von einfachen Zuckern, dazu führt, dass Ihr Blutzucker schnell ansteigt und sinkt, können Kohlenhydrate für Nachtschweiß verantwortlich sein. Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen einen kohlenhydratreichen Snack oder eine Mahlzeit zu sich zu nehmen. Wenn Sie vor dem Zubettgehen einen süßen Snack benötigen, wählen Sie einen Snack mit wenig Zucker und Kohlenhydraten. Vermeiden Sie auch andere Lebensmittel und Getränke, die Nachtschweiß auslösen können, wie Alkohol, Koffein, Nikotin und scharfe Speisen.

Behandlung

Die Behandlung von Nachtschweiß variiert mit der Ursache. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, was Ihre nächtlichen Schweißausbrüche verursachen kann. Vermeiden Sie Dinge, die Ihre nächtlichen Schweißausbrüche auslösen, wie z. B. bestimmte Speisen oder Getränke. Einige Heilpraktiker empfehlen Kräuter, um diese Schweißausbrüche zu reduzieren. Traubensilberkerze, Rotklee, Passionsblume und wilde Yamswurzel sind einige der pflanzlichen Heilmittel, die seit vielen Jahren von Frauen verwendet werden. Wenn Ihre nächtlichen Schweißausbrüche durch die Wechseljahre verursacht werden, kann eine hormonelle Ersatztherapie hilfreich sein, um die Symptome zu reduzieren.