Können Sie das Glätten mit Diät rückgängig machen?

Wenn Sie erheblichen Haarausfall verspüren, besteht die Chance, dass einer Ihrer Angehörigen an Glatze leidet und die für die Erkrankung verantwortlichen Gene an Sie weitergibt, da die Mayo-Klinik feststellt, dass die meisten Fälle von Glatzenbildung erblich sind. Andere Gründe für die Glatze sind schlechte Ernährung, bestimmte Krankheiten und Medikamente, Stress und hormonelle Ungleichgewichte. Während Sie die genetische Glatze (androgenetische Alopezie) nicht rückgängig machen können, kann ein vorübergehender Haarausfall aufgrund schlechter Ernährung mit der richtigen Ernährung rückgängig gemacht werden. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um alle zugrunde liegenden Bedingungen außer einer Diät, die Ihren Haarausfall verursachen kann, auszuschließen.

Schritt 1

Verbrauchen Sie mehr Protein. Das Haar besteht hauptsächlich aus Keratin, einer Art Protein. Essen Sie gesunde Proteinquellen wie mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier und Milchprodukte. Laut KidsHealth.org können Vegetarier, die möglicherweise nicht die richtigen Eiweißmengen aus ihrer Ernährung erhalten, die Aufnahme eiweißreicher Sojaprodukte erhöhen und auch eine Vielzahl von Bohnen, Nüssen, Samen, Körnern und Gemüse verzehren Davon enthalten unvollständige Proteine ​​alleine, bilden jedoch im Körper vollständige Proteine.

Schritt 2

Fügen Sie weitere Vitamin C-Quellen in Ihre Ernährung ein. Dazu gehören dunkelgrünes Blattgemüse, Zitrusfrüchte, Kartoffeln, Tomaten, Beeren und Paprika. Laut Stop Hair Loss Now hilft Vitamin C nun dem Körper, Kollagen zu bilden, eine Art Bindegewebe, das dem Haar Form verleiht und verhindert, dass es beschädigt wird.

Schritt 3

Genügend Mineralien zu sich nehmen. Kupfer, Eisen, Magnesium und Zink sind wichtig für das Haarwachstum und können in Lebensmitteln wie Leber, Spinat, Eiern, Nüssen und Samen gefunden werden. Nach Angaben von Mutter Natur ist insbesondere Eisen für das Haarwachstum von entscheidender Bedeutung. Frauen, die aufgrund einer starken Menstruation zu viel Eisen verlieren, und Sportler, die durch intensives Training Eisen verlieren, können vorübergehende - und unregelmäßige - Glatze haben.

Schritt 4

Achten Sie darauf, ausreichend B-Komplex-Vitamine zu sich zu nehmen. Dazu gehören B6 (Vollkornprodukte, Getreide, Nüsse und Hülsenfrüchte), B12 (Eier, Fisch und Milchprodukte) und Folsäure (Weizenkeime, Orangensaft, Avocados und angereicherte Getreidespeicher wie Getreide und Brot). Diese Vitamine helfen, Hämoglobin in roten Blutkörperchen zu bilden, nach Stop Hair Loss Now; Hämoglobin transportiert Sauerstoff zu allen Teilen des Körpers, einschließlich Haarfollikeln, die den Sauerstoff verwenden, um Haare wachsen zu lassen.

Spitze

Eine regelmäßige, ausgewogene Ernährung, wie sie von Drugs.com vorgeschlagen wird (siehe Ressourcen), liefert Ihnen alle Nährstoffe, die zur Beseitigung der durch schlechte Ernährung verursachten Glatzenbildung erforderlich sind.