Können Sie Myelinscheide mit Diät reparieren?

Gehirne bestehen meistens aus Fett. Die Schutzhülle von Neuronen besteht zu 70 Prozent aus Fett. Neuronmembranen bestehen laut Franklin Institute Online auch aus "einer dicken Doppelschicht aus Fettsäuremolekülen". Neuronen sind Zellen, die der Gehirnkommunikation gewidmet sind, und das Verhalten und die Stimmung des Menschen werden durch ihre Aktivität bestimmt. Wenn die Myelinscheide aufgrund von Missbildung oder Krankheit schwach ist, kann im Gehirn viel schief gehen. Obwohl es für die meisten Erkrankungen und Krankheiten, die durch die Verschlechterung der Myelinscheide verursacht werden, derzeit keine Heilung gibt, können Sie die Gesundheit der Myelinscheide fördern, indem Sie gesunde Lebensmittel essen und reichlich Omega-Fettsäuren in Ihre Ernährung aufnehmen.

Schritt 1

Halten Sie eine ausgewogene Ernährung aufrecht und essen Sie den ganzen Tag über regelmäßig Mahlzeiten. "Behalten Sie eine gleichmäßige Versorgung mit Lebensmitteln in Ihrem System", empfiehlt die Gesundheitsabteilung des North Seattle Community College. Vermeiden Sie Zucker und verarbeitete Lebensmittel. Laut einer gesunden Ernährung des Gehirns können Depressionen, ADHS, Schlaganfall, Krebs, Parkinson, Alzheimer und andere Krankheiten und Zustände, die mit der Verschlechterung der Myelinscheide zusammenhängen, nach Ansicht des North Seattle Community College der Health-Medical Department und des Franklin Institute Online unterstützt werden.

Schritt 2

Essen Sie mindestens zweimal pro Woche Fisch und erhöhen Sie die Aufnahme anderer Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten. Denken Sie daran, dass menschliche Gehirne hauptsächlich aus essentiellen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren bestehen, aber die Menschen neigen dazu, mehr Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die hauptsächlich Omega-6-Fettsäuren enthalten. Ausgleich der Omega-Fettsäure-Aufnahme durch den Verzehr verschiedener gesunder Lebensmittel. Die gleichen Lebensmittel, die eine herzgesunde Ernährung ausmachen, sind laut Franklin Institute Online auch eine hirngesunde Ernährung.

Schritt 3

Wählen Sie Fisch mit Omega-3-Fettsäuren für die Mahlzeiten. Essen Sie fetten Fisch wie Makrelen, Lachs, Hering, Sardinen, Forellen und Thunfisch für hohe Konzentrationen von Omega-3-Fettsäuren, empfiehlt die American Heart Association. Nehmen Sie Fischöl-Nahrungsergänzungsmittel ein, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend Omega-3-Fettsäuren in Ihrer Ernährung aufnehmen. Beachten Sie jedoch, dass es immer gesünder ist, lebenswichtige Nährstoffe aus Lebensmitteln zu gewinnen.

Schritt 4

Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Omega-9-Fettsäuren sowie zur Kreislaufgesundheit, indem Sie reichlich Nüsse, Olivenöl und Avocados in Ihren Mahlzeiten verzehren. Diese Omega-9-reichen Nahrungsmittel liefern Ölsäure, eine häufige Art von Fettsäure, die in Myelin gefunden wird, so das Franklin Institute Online. Obwohl Omega-9 normalerweise vom Körper produziert wird, erhalten Sie möglicherweise nicht genügend Omega-9, wenn Sie nicht viel Omega-3-reiches Essen zu sich nehmen, so das Global Healing Center.

Schritt 5

Snack auf Nüssen wie Pekannüssen, Mandeln, Erdnüssen und Macadamias für höhere Ölsäuregehalte, so das Franklin Institute Online. Machen Sie Guacamol-Dip, verwenden Sie Avocados in Salaten und anderen Gerichten, fügen Sie Olivenöl in Rezepte ein oder machen Sie Dressings damit, um mehr Ölsäure in Ihre Mahlzeiten zu bekommen.

Spitze

Beseitigen Sie künstlich hergestellte Transfette von Ihrer Ernährung. Nach Angaben des Franklin Institute Online "verändern Transfette die Gehirnzellen" und Lebensmittel wie Margarine, Pommes Frites und Kartoffelchips enthalten teilweise hydriertes Öl, d. H. Transfettsäuren, die die Kommunikation in Ihrem Gehirn stören.

Warnung

Aktualisierte Informationen zu kontaminiertem Fisch finden Sie immer in den lokalen und nationalen Regierungsempfehlungen.