Können Sie trainieren, wenn Sie Gallensteine haben?
Gallensteine betreffen 10 bis 15 Prozent der Amerikaner und etwa 800.000 Menschen pro Jahr haben Operationen, um ihre Gallenblase wegen Gallensteinen zu entfernen, stellt Gallstones.com fest. Gallensteine sind kleine, steinähnliche Substanzen, die aus Gallenpigment oder Cholesterin gebildet werden, das sich in der Gallenblase entwickelt hat. Gallensteine können so klein wie ein Sandkorn oder so groß wie ein Golfball sein. Im Allgemeinen ist Bewegung für Gallensteine von Vorteil, obwohl es Umstände gibt, unter denen Sie Bewegung vermeiden sollten.
Gallenblasenfunktion
Die Gallenblase speichert die von der Leber produzierte Galle und gibt die flüssige Galle in den Dünndarm ab, nachdem Sie gegessen haben, um die Verdauung zu unterstützen. Die Galle enthält Gallensalze, die Fette abbauen. Wenn Sie fetthaltige Nahrung zu sich nehmen, belasten Sie Ihre Gallenblase stärker.
Risikofaktoren
Übergewichtige Personen haben ein höheres Risiko, Gallensteine zu entwickeln. Mit dem Taschenrechner des National Heart Lung and Blood Institute können Sie feststellen, ob Sie übergewichtig sind (siehe Ressourcen). Menschen, die schnell an Gewicht verlieren, längere Fastenzeiten durchmachen oder in der Vergangenheit eine Jo-Jo-Diät durchgeführt haben, sind ebenso gefährdet wie Menschen mit Diabetes. diejenigen, die cholesterinsenkende Medikamente einnehmen; die über 60 Jahre alt sind; und amerikanische Indianer oder mexikanische Amerikaner, gemäß dem Weight-Control Information Network.
Symptome
Viele Menschen haben Gallensteine, die asymptomatisch sind und ihr ganzes Leben lang ohne Probleme auskommen können. Akute Symptome treten auf, wenn ein Stein den Gallengang blockiert, der aus der Gallenblase an der Bauchspeicheldrüse vorbei zum Dünndarm führt. Zu den Symptomen zählen stetig zunehmende Schmerzen im oberen rechten Bauch, die 30 Minuten bis Tage andauern, Schmerzen unter der rechten Schulter oder Rückenschmerzen zwischen den Schulterblättern. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie akute Schmerzen haben, die länger als fünf Stunden anhalten und von Fieber, Übelkeit, Erbrechen oder einer gelblichen Tönung der Haut oder des Augenweißes begleitet werden.
Übung und Risiko von Gallensteinen
Wenn Sie keine Gallensteine haben, kann ein mäßig intensives Training Ihr Entwicklungsrisiko senken, und wenn Sie sie haben, kann dies das Risiko der Entwicklung von symptomatischen Gallensteinen verringern. Eine im European Journal of Gastroenterology & Hepatology veröffentlichte Studie ergab, dass bei Personen, die sich stark körperlich betätigen, das Risiko, an symptomatischen Gallensteinen zu erkranken, nach fünf Jahren um 70 Prozent gesunken ist. Wer weniger intensiv trainiert, hat auch ein verringertes Risiko für akute Symptome von Gallensteinen.
Übung mit Gallensteinen
Wenn Sie stille Gallensteine haben, Steine, die nicht symptomatisch sind, fahren Sie mit Ihrem normalen Trainingsprogramm fort. Bewegung hilft beim Abnehmen, wodurch das Risiko für die Entwicklung von symptomatischen Gallensteinen verringert wird. Ein gleichmäßiges Trainingsmuster zusammen mit einer kalorienarmen, fettarmen Diät kann das Risiko von symptomatischen Gallensteinen über die Auswirkungen des Gewichtsverlusts hinaus senken.
Akute symptomatische Gallensteine
Wenn Sie akute Symptome von Gallensteinen wie Schmerzen im Unterleib haben, ist es unwahrscheinlich, dass Sie Lust auf Bewegung haben. Selbst wenn Sie ein hartgesottener Übungsfanatiker sind, sollten Sie am besten auf Ihr Training verzichten, bis Ihre Gallenstein-Symptome nachlassen. Hör auf deinen Körper. Dies ist eine Zeit, in der es am besten ist, nicht durch die Schmerzen zu arbeiten. Wenn die Symptome länger als fünf Stunden anhalten, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Wenn die Symptome abklingen und Sie sich gut fühlen, möchten Sie vielleicht trotzdem Ihren Arzt konsultieren, aber Sie werden wahrscheinlich das Übungsprogramm erhalten, um mit Ihrem Trainingsprogramm fortzufahren.
