Kann ich schwere Sachen heben, wenn ich schwanger bin?

Egal, ob Sie Lebensmittel einkaufen, einen Job haben, der angehoben werden muss, oder ein Kleinkind, das abgeholt werden möchte, das Heben bestimmter Gegenstände ist während der Schwangerschaft nicht zu vermeiden. Ihre Grenzen zu kennen, ist wichtig. Wenn Sie sorgfältig über das Anheben von Objekten nachdenken und wenn nötig um Hilfe bitten, stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht verletzen oder Ihr Baby gefährden.

Strecken Sie den Rücken und ruhen Sie sich aus, nachdem Sie die Dinge angehoben haben. (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Überlegungen

Nicht alle schwangeren Frauen sind gleichberechtigt, daher können einige Personen während der Schwangerschaft sicher heben, andere sollten das Heben anderen Personen überlassen. Berücksichtigen Sie Ihre Krankengeschichte und alle Komplikationen, die Sie während der Schwangerschaft entwickelt haben. Heben Sie keine Gegenstände an, die körperliche Anstrengung erfordern, wenn Sie an Rückenproblemen oder einem geschwächten Gebärmutterhals leiden. Das Anheben schwerer Dinge ist auch dann ausgeschlossen, wenn Sie in der Vergangenheit vorzeitige Wehen oder eine Gefahr für vorzeitige Wehen haben. Ihr Arzt sollte Ihnen sagen, wenn Sie während Ihrer regelmäßigen Untersuchungen Komplikationen haben.

Mögliche Gefahren

Das Tragen Ihres Babys belastet Ihren Rücken bereits. Das Anheben schwerer Gegenstände oder falsches Anheben eines Gegenstandes erhöht die Gefahr, dass Sie Ihren Rücken verletzen. Wenn Sie einen Rückenmuskel ziehen, werden Sie schmerzhaft und elend sein und jede Bewegung schmerzhaft machen. Wenn Sie etwas schweres tragen, können Sie auch aus dem Gleichgewicht geraten und das Risiko eines Absturzes sowie der Verletzung von sich und Ihrem Baby erhöhen. Wenn Sie vorzeitig Wehen ausgesetzt sind, kann das Anheben einer schweren Box Kontraktionen auslösen.

Wie viel zu heben

Selbst wenn Sie vollkommen gesund sind, sollten Sie während Ihres neunten Schwangerschaftsmonats nicht um Möbel herumschleppen. Skalieren Sie sich beim Anheben schwerer Gegenstände im Verlauf Ihrer Schwangerschaft. Wenn Sie keine Komplikationen haben, können Sie gelegentlich Gegenstände mit einem Gewicht von mehr als 50 Pfund bis zur 20. Schwangerschaftswoche anheben. Es ist im Allgemeinen sicher, gelegentlich Gegenstände, die zwischen 25 und 50 Pfund wiegen, bis zur 30. Woche zu heben. Sie sollten in der Lage sein, Gegenstände sicher zu heben, die während der Schwangerschaft 25 Pfund oder weniger wiegen.

Wie hebe ich?

Ihr Schwerpunkt ändert sich, wenn Sie schwanger sind. Schwere Gegenstände zu heben kann gefährlich und schmerzhaft sein. Um sicher zu heben, hocken Sie den Artikel, anstatt sich an der Taille zu beugen. Drücken Sie sich mit den Beinen in eine stehende Position zurück und halten Sie den Gegenstand so nah wie möglich an Ihren Körper, um die Rückenbelastung zu reduzieren. Wenn Sie ein Mutterschaftsband um den Bauch tragen, können Sie mehr Rückenstütze haben, wenn Ihre Muskeln schwach sind oder Ihr Bauch zu weit vorsteht, um das Tragen von Gegenständen angenehm zu machen.